Разгрузочные дни для беременных

Во время беременности даже думать о соблюдении строгой диеты беременным запрещается. А вот устраивать разгрузочные дни для беременных не только можно, но и в некоторых случаях просто необходимо. Особенно это касается тех беременных женщин, у которых прибавка веса в неделю превышает допустимую для её телосложения. Разгрузочный день для беременной представляет собой особый режим питания на 1 день, в течение которого беременная употребляет только один определенный продукт. Выбирая для разгрузочного дня всего лишь один продукт, трудно обеспечить организм будущей мамочки и организм растущего плода всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Поэтому разгрузочные дни для беременных должны проводиться по назначению (или с разрешения) врача, наблюдающего беременность, и не чаще 1 раза в 7-10 дней.

Для разгрузочного дня следует выбирать продукты, к употреблению которых у беременной нет никаких противопоказаний. В идеале продукты для разгрузки должны быть любимы – тогда перенести ограничение и не "сорваться" будет значительно проще. Так, если вы чувствуете страшный голод от употребления только яблок или вам противно от одного вида творога, то лучше от такого разгрузочного дня отказаться в пользу кефирной или овощной однодневной диеты. Или при наличии гастрита, язвы или других проблем с жкт для разгрузочного дня лучше выбрать крупы - гречку или рис, сваренную на воде без соли и сахара.
Существует масса различных разрешенных вариантов разгрузки при беременности. Вы можете подобрать подходящие продукты для предстоящей разгрузки организма.
Во время проведения разгрузочного дня при беременности следует придерживаться еще одного важного правила: вся еда, которую нужно съесть за день, обязательно должна быть распределена на 5-6 приемов пищи. Употреблять продукт следует небольшими порциями. При осложнениях беременности, для борьбы с отеками и лишним весом врач может назначить следующие разгрузочные однодневные монодиеты:

Творожный день: 500 гр. Нежирного творога в день разделить на 5 частей + 0,5 литра кефира;
Яблочный день: 1,5 кг. Яблок разделить на 5 раз, есть сырыми или запеченными;
Белковый день: 500 гр. Постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли (или немного посолить), разделить на 5 порций + 1 литр кефира;
Гречневый день: 1 стакан гречки отварить без соли, есть в течение дня + 1,5 литра молока или кефира;
Овощной день: 1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 приемов;
Тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, обладают слабым мочегонным действием, тем самым выводят из организма лишнюю воду.

Разгрузочный день поможет правильному обмену веществ в организме, выведет лишнюю воду, предотвратит отеки.
В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих в организм веществ.

ссылка