Разгрузочные дни для беременных
Во время беременности даже думать о соблюдении строгой диеты беременным запрещается. А вот устраивать разгрузочные дни для беременных не только можно, но и в некоторых случаях просто необходимо. Особенно это касается тех беременных женщин, у которых прибавка веса в неделю превышает допустимую для её телосложения. Разгрузочный день для беременной представляет собой особый режим питания на 1 день, в течение которого беременная употребляет только один определенный продукт. Выбирая для разгрузочного дня всего лишь один продукт, трудно обеспечить организм будущей мамочки и организм растущего плода всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Поэтому разгрузочные дни для беременных должны проводиться по назначению (или с разрешения) врача, наблюдающего беременность, и не чаще 1 раза в 7-10 дней.
Для разгрузочного дня следует выбирать продукты, к употреблению которых у беременной нет никаких противопоказаний. В идеале продукты для разгрузки должны быть любимы – тогда перенести ограничение и не "сорваться" будет значительно проще. Так, если вы чувствуете страшный голод от употребления только яблок или вам противно от одного вида творога, то лучше от такого разгрузочного дня отказаться в пользу кефирной или овощной однодневной диеты. Или при наличии гастрита, язвы или других проблем с жкт для разгрузочного дня лучше выбрать крупы - гречку или рис, сваренную на воде без соли и сахара.
Существует масса различных разрешенных вариантов разгрузки при беременности. Вы можете подобрать подходящие продукты для предстоящей разгрузки организма.
Во время проведения разгрузочного дня при беременности следует придерживаться еще одного важного правила: вся еда, которую нужно съесть за день, обязательно должна быть распределена на 5-6 приемов пищи. Употреблять продукт следует небольшими порциями. При осложнениях беременности, для борьбы с отеками и лишним весом врач может назначить следующие разгрузочные однодневные монодиеты:
Творожный день: 500 гр. Нежирного творога в день разделить на 5 частей + 0,5 литра кефира;
Яблочный день: 1,5 кг. Яблок разделить на 5 раз, есть сырыми или запеченными;
Белковый день: 500 гр. Постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли (или немного посолить), разделить на 5 порций + 1 литр кефира;
Гречневый день: 1 стакан гречки отварить без соли, есть в течение дня + 1,5 литра молока или кефира;
Овощной день: 1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 приемов;
Тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, обладают слабым мочегонным действием, тем самым выводят из организма лишнюю воду.
Разгрузочный день поможет правильному обмену веществ в организме, выведет лишнюю воду, предотвратит отеки.
В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих в организм веществ.
ссылка
Лучший комментарий
Разгрузочный день полезен в любом случае, не забывайте ваш организм тоже должен иметь разгрузку, ему сейчас приходится трудится за двоих. Это реально круто и ощущение после разгрузки превосходное, один день в 10 дней вреда не нанесёт а организму станет легче!
Комментарии
Я только прочитала статью сразу есть захотела. Представляю, как после таких издевательств организм компенсировать все будет. Ем что хочу, в меру.
Жесть, я уже представила как от яблок у меня вздулся живот и обострился гастрит. Я думаю даже здоровому человеку без беременности такое не на пользу
А я бы с удовольствием посидела на гречке с молоком.. только бы я кастрюлю навернула 🤣🤣🤣
Весело)) Как представлю,что целый день буду есть мясо,от которого в беременность воротит🙄🥴🤣🤢
Боже, какой у людей культ еды и культ беременной тоже.
Неужели вы думаете, что за день гречки и кефира можно умереть и ещё успеваете называть это диетой 😂
мало того, что и питательно ещё и сколько пользы такие дни принесут особенно девочкам, которые переедают и много набирают и вдобавок отекают!!
Что-то в этом есть..иногда мне прям интуитивно хочется такой день устроить. А диета это, ведь, не только ограничение в питаниии, нормальная диета - это определенное меню и оно может быть разнообразным и сбалансированным, просто в рамках, например, сочетания ж/б/у... это вечно худеющие "испротили" все представление о диетах.
Не понимаю возмущение большенства. Совершенно согласна с результативностью разгрузочного дня. Сама не раз сидела день на гречке, без кефира, просто вода. Здорово помогает сбросить лишние кг после пару дней праздничных загулов.
Скажу сразу, что новичкам тяжело. Пару раз возьмите себя в руки, потом пойдёт как по маслу. Удачи!
@eva_080 это не я приём яблок в пример привожу) вы текст выше читали? И до идиотизма никто не доводит - всем известно, что ягоды и фрукты это чистая клетчатка, которая известно к чему приводит) если сидеть только на них один день) и да не все беременные смогут просидеть на одном и том же весь день 🤷♀️ я например не ем одно и то же) желудок просто не воспринимает например одну гречку в течение дня🤷♀️
@emiheeva818, Кто устраивал себе разгрузочное дни в обычной жизни, тот без проблем может и в беременность. Это лишь привычка и образ жизни. Вы сопротивляетесь не потому что не можете, а потому что не верите в это и не хотите пробовать.
@eva_080 ну переубеждать не буду вас) если у вас во время беременности пищеварение работает также как и до, то вам повезло)
Я конечно не набираю, но я и нормальную еду 2 раза не могу есть, а тут одно и тоже в течение дня. Не смогла бы на молочке сидеть - из-за творога живот просто разрывает. Яблоки это же клетчатка чистая - постоянно крутить живот будет и проносить. На одних кабачках тоже не уедешь - вода водой. Я согласна если на завтрак каша с маслом, но без сахара (а не бутеры с яичницей) , в обед либо тушёное мясо, либо супчик + салат. На вечер тоже лёгкий перекус в виде кусочка мяса или овощей свежих. Достаточно исключить хлеб или уменьшить его количество и есть только в первую половину дня , и сладкое в меру - 1-2 конфетки а не плитка шоколада за раз.
Разгрузочный день полезен в любом случае, не забывайте ваш организм тоже должен иметь разгрузку, ему сейчас приходится трудится за двоих. Это реально круто и ощущение после разгрузки превосходное, один день в 10 дней вреда не нанесёт а организму станет легче!
Поддерживаю, один единственный адекватный комментарий!
я читала комменты и думала пройду мимо, ибо тут так негативно все отнеслись к статье... 🤷🏻♀️ а теперь подпишусь под вашим комментарием + 2 адекватных коммента 😋
@zmeyka121 что же тут умного? Нет никакой пользы сожрать 1,5 кг яблок, это очень вредно, там куча кислоты. Кто сказал, что один такой день не нанесёт вреда? Такой день может вызвать гастрит у женщины, которая не в курсе, что у неё слабый жкт! А полкило мяса??? Зачем такая нагрузка на почки при беременности? И на кишечник? Оно не сможет нормально перевариться, а мясо при переваривании не до конца гнеет в кишечнике, вызывает расстройство, газообразование.
А гречка? Стакан гречки! Целый стакан гречки сожрать за день! Это куча углеводов, хоть и не простых, но тоже ничего полезного в таком количестве нет!
Нужно правильно питаться во время беременности, обязательно сбалансировано, не переедать, исключить сладкое и вредное.
Для разгрузки можно использовать облегчённый вариант меню, используя легкоусвояемые продукты в небольших количествах!! Не рекомендуется, как раз, обжираться яблоками и мясом, для разгрузки жкт. Сами по себе свежие овощи и фрукты- это колоссальная нагрузка на жкт, в частности на поджелудку и кишечник. И не один нормальный гастроэнтеролог такое не посоветует, ни то что беременной, а никому!
Это, к сожалению, и назначают акушерки в качестве разгрузочный диеты😏
Хотелось бы понять какой диетолог писал эту чушь? Самый простой способ перейти на здоровое питание и не мучать себя. Просто не есть мясо с хлебом и картошкой. Уменьшить углеводы. День на яблоках, таороге+кефир это беда доя поджелудочной. Это огромный выброс инсулина, постоянное чувство голода и дискомфорт. Почему бы не порекомендовать женщине мясо со свежими овощами, просто с салатиком.
Интересно, какое образование у автора этой статьи и имеет ли он вообще право подобные вещи писать? Свежие продукты, разнообразное и полноценное питание - вот что важно во время беременности. Если есть большой набор веса - убрать вкусняшки и т.д. Если будут показания - направят к диабетологу и он напишет питание, которое ничего общего не имеет с разгрузочными днями. Публиковать такие статьи - безответственно!
@elenapogorelova1811, к сожалению некомпетентные люди пишут и книги и статьи в интернете. Врачи, кстати, тоже бывают некомпетентными.
Полностью поддерживаю!
Сейчас вот так девочки почитают статью - и начнут устраивать всякие дни на яблоках(
Ещё и добивает, что некоторым это их врач посоветовал...
Мне вот мой врач поливитамины назначил, не спросив вообще, что у меня с питанием.
Не устаю удивляться нашим врачам 😠
Да писец просто, прочитала статью и в шоке полном ((( какая нахер диета во время беременности((((
Я за первые три месяца очень сильно поправилась, потому что ела и лежала практически ((( щас несмотря на грязь и слякоть начала заставлять себя гулять не менее 5 км каждый день (тут важнее всего именно каждый день, пусть не так много, главное регулярно), чувствую что немного подтянулась. В идеале хочу ещё в бассейн начать ходить, как окончательно потеплеет.
@ojuice73 и кстати я до беременности несколько лет пыталась делать разгрузочные дни (кефир+клетчатка, гречка, просто вода), мне не помогало абсолютно, на следующий день отьедалась по полной программе 🙈🤣 Поэтому наверное так скептически отношусь к ним.
@malikaufa ну если я так же сделаю, то смысла нет мне кажется их делать. А я могу, кушать очень хочется))
@malikaufa, Разгрузочные дни имеет смысл устраивать,если не делаешь потом «загрузочных».В целом пересмотреть стиль питания и делать из регулярно.Каждую неделю и желательно в один и тот же день.Несколько лет сама так делаю.Сейчас 15 недель.Планирую возобновить.
Всё должно быть в меру, и эти разгрузочные дни - бред. Кушайте по чуть-чуть и часто и не нужны никакие разгрузочные дни. Наслаждайтесь приятным временем.
Кто то такое походил.
Белковой день без беременности это жесть ))
Всё должно быть в меру, и эти разгрузочные дни - бред. Кушайте по чуть-чуть и часто и не нужны никакие разгрузочные дни. Наслаждайтесь приятным временем.