Расписание на понедельник Ул. Левченко 11

Я хожу на фитнес микс и мне очень нравится! Ирина очень грамотный тренер. Девочки, приходите, вместе веселее))

@jenyak555 что такое фитнес микс?

@leekisska Fitness Mix – это смешанный формат тренировок.

В нем применяются разнообразные направления фитнесса. На занятии Вы и в теории и на практике получите представление об актуальных видах аэробики , Пилатеса, шейпинга, йоги и конечно же СТРЕТЧИНГА. Эти знания дадут возможность протренировать сердечно-сосудистую систему, поможет

сбросить лишние килограммы и научится хорошо двигаться.Вы также получите полноценные силовые тренировки. На занятиях используются упражнения, помогающие улучшить гибкость и научиться расслабляться. Mix идеально подходит для тех, кто любит разнообразие, движение и выносливость.

Тренировка состоит из четырех частей

1.Разминка. Обязательная часть занятия. Основное предназначение разминки — разогреть тело и работающие мышцы; в таком состоянии ткани становятся более эластичными, что уменьшает риск травмы. Также повышается возможная амплитуда движений, что позволяет выполнять упражнения техничнее.

2. Интенсивная кардио- тренировка, направленная на силу, выносливость, красивый рельеф и подтянутость тела.

3. Силовые подходы на все группы мышц на коврике. Здесь прорабатываем проблемные женские зоны – живот, бедра, ягодицы. А также руки, спина и грудь. Разбавляем все элементами со стретчинга и пилатеса для вытягивание и растягивания мускулатуры. Тянем шпагаты.

4. Каждая силовая тренировка обязательно должна завершаться так называемой заминкой — несколькими упражнениями, которые переводят тело из рабочего режима в спокойный, буквально расслабляя и успокаивая его.

В чем заниматься?

Стоит уделить особое внимание на спортивную форму во время тренировок. Она обязательно должна дышать и не сковывать движения. Также хорошо впитывать влагу и не растягиваться. Сама по себе может быть очень разнообразной : шорты, майки, футболки, лосины, топы. Вы должны помнить, что во время тренировок Вам будет жарко, поэтому одевать теплый спортивный костюм или одежду из синтетики не рекомендуется.

Ох, я бы с удовольствием, но живём мы за городом

Здравствуйте, а у вас в 9.00 бывают тренировки на дружбе?

@ea здравствуйте, к сожалению нет. Только на Левченко, 11