Съедать меньше калорий, чем тратите энергии. И все. Не надо диет. Эффективность 100%. Согласитесь, ни один узник Освенцима ни при каких особенностях организма не имел лишнего веса.

@vinnicukviktoria пожалуйста. Пусть у вас все получиться. 😉

@marshmello спасибо огромное)

@vinnicukviktoria ссылка или ссылка

@marshmello а как группа называется?)

В контакте группа есть жиросжигатель. Ведёт Никита Данько. Мне очень понравилось. Если я ещё и упражнения делала, то думаю, вообще бы красота была...Он даёт план питания, очень доходчиво все объясняет. Каждый день ему нужно отсылать отчёт с фото. Стоит программа совсем не дорого.

@lareylarey спасибо)

Вам нужно сжигать калорий больше, чем потребляете!! Исключите сладости и сдобу, сахар, майонез, всякие чипсы, газировку! Пейте больше чистой воды. Спорт хотя бы пару раз в неделю. Вместо жарки старайтесь запекать в духовке без масла.
Попробуйте читать калории на продуктах. Будете прикидывать сколько вы съедаете.
На диете рано или поздно сорвётесь! Лучше перейдите на пп. Удачи вам.

Согласна что чудес не бывает,пока сам это чудо не создать 😁

Правильное питание , никакого сладкого и спорт. К сожалению чудес не бывает 👌

@olenkaz правильно выйти из диеты-соблюдать правильное питание в течение всей жизни. Примерно так) а можно просто правильно питаться, тогда не так быстро, но всё же вес уйдет.

Мама моя соблюдала посты, а первоначально среда-пятница только минералку пила... Но это был способ 18 лет назад... Но действенный...

Самая эффективная, на мой взгляд, диета: отказ от сахара, пшеничной муки в любом виде(макароны и манка входят в этот список!), дрожжей, картошки, ну и от всего животного. Плюс добавление в рацион зеленых коктейлей и большого количества свежих фруктов, овощей и зелени.
Я сразу 8 скинула за пару месяцев)
Только вот выход с этой «диеты» не предусмотрен) это скорей пожизненный отказ😊

@vrednaya_mama_mishutki Если правильно выйти из диеты Протасова,то вес не приходит.Конечно,если не есть булки тоннами))))

Сидела несколько раз.Раз в год на ней сижу.Она полезна даже для тех,у кого нет лишнего веса.Максимально скидывала 10 кг за 5 недель.Минимально-5.Но 10 скидывала,когда и весила как слон😂Вес был 68 похудела до 58.Но за пол года набрала 2 кг.Муж тоже сидит периодически)))

Я против всех диет. В свое время сидела и на диете Протасова, и на диете Дюкана, и на японской. Да, вес уходил довольно быстро, но потом с утроенной скоростью он возвращался обратно и ещё плюс 2-3 кг(((поэтому я для себя сделала вывод просто ограничивать себя во вредной еде, на ужин легкую пищу, можно разгрузочный день сделать. Ну такого питания нужно придерживаться всю жизнь, тогда и эффект будет. Желаю вам удачи))