В беременность я набрала 10кг. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но процент набора жировой прослойки во время беременности индивидуален и равнять себя на других нет смысла. Кто-то может набрать 20кг, а кто-то всего 5кг. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Девушки, чей индекс массы тела составляет < 18,5, как правило имеют прибавку в весе в период ожидания малыша выше. Это связано с тем что организм стремиться добрать свою весовую норму для здорового функционирования и взять ещё плюсом законно положенные в беременность 10-12кг. ⠀И напротив, чей индекс > 25, вероятнее всего наберут меньше 10 кг.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Лично по своему опыту расскажу , что беременность - не повод есть за двоих, но и не время сидеть на диете. Я разрешала себе есть вкусняшки в каждом дне, но при этом имела свою философию питания, которую нарушала крайне редко:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍽️Между последним и первым приёмом пищи старалась держать 12-14 часов без еды. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍣Ограничивала соль ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Пила достаточное количество чистой воды ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Такие простые правила помогли мне набрать чётко свою норму во время беременности. А также избежать отеков и переедания. Хотя не скрою и у меня в период ожидания порой случались дни ночного дожора😂. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓А вы легко распрощались с набранными килограммами в беременность ?
⠀⠀⠀⠀⠀