1. Стакан овсяных хлопьев ( у меня ясно солнышко мелкий размер)

2. стакан кефира любого

3. 1 ст.л подсолнечного масла.

4. Чуть меньше пол чайной ложки соды

5. И на глаз сыплю муку (гречневая, рисовая, но не пшеничная) примерно чуть меньше пол стакана.

6. Добавляю сухофрукты в тесто

Потом все тщательно перемешиваю и выкладываю на противень. Выпекаю при температуре 185 градусов минут 30-40

@joyforeva смотреть свое меню, силы там были и белки и жиры и углеводы. Баланс нужен. Выше скидывала страничку девочки, которая питанием занимается. Может послать её посты. Много полезного.

@zuleika 2 кг как сбросила, все. Остальное мои 50 кг со мной

@gerber на сколько похудела?

@zuleika отлично! Чистый сахар ушёл из моей жизни))

@gerber как у вас успехи?

Кто хочет похудеть? У нас стартует 4ый набор в марафон #крепкийорешек. Пишите мне в личку, расскажу подробно😉

@xadosha это точно!

Вот-вот, сама была жуткой сладкоежкой. В чай добавляла 3-3,5 ложки сахара и плюс плитки, тортики, конфеты! Все вместе с чаем! Сейчас понимаю, какой же ужас я творила над собой. И вот в беременность как замкнуло меня) не лезет сахар ни в какую, просто отказалась. И оказывается так вкусно,правда пью с мёдом, с Финиками, с орешками и прочими сухофруктами. Одно удовольствие.

Думаю, к этому приходишь уже сам))

@may_a что сделать?))) как отказаться? Наверное надо чтобы в голове что то замкнуло. Тогда понимание само приходит и без стресса для организма

Как это сделать? Отказаться??!! Проблема для меня, одна радость 😀

@dobra_usa думаю подсаживвть не стоит. Обратный эффект может быть. Это быть осознанным выбором. Я не вижу смысл чистить кишечник, если питаешься правильно, он сам очищается. Природа же не дура.

@gerber, в коробке я брала. Но там только яблоко без ароматизаторов

@joyforeva смотреть свое меню, силы там были и белки и жиры и углеводы. Баланс нужен. Выше скидывала страничку девочки, которая питанием занимается. Может послать её посты. Много полезного.

Я тоже почти без сахара (исключение нарядная еда:десерты в ресторане и тортик на др🙈),теперь за мужа надо взяться,он сладкоежка,первое время прятал от меня.Прям реально ломка была первые 2 недели,ходишь по дому и ищешь 🍰🍬🍫🍩🍪 а вы Марву оганян не читали:Экологическая медицина?Вот хочу попробовать почистить кишечник,но страшно

нас на работе одна коллега подсадила на перекус такой: хлебцы и авакадо -только созревший чтобы был,чтобы даже слегка намазать можно было на хлебец.вот скажу честно авакадо никогда не любила.а тут пару раз попробовала и на третий раз распробовала.так вкусно и с чаем и с кофе и полезно👍🏻🙂@mummy2boys,

@elen111 та, что на фото состав не нашла. Доверилась этикетке, что без сахара. А ещё видела в коробке, там тоже без сахара, только фрукты в составе. В лукошко брала.

@gerber, что за пастила ? Какой состав? С ароматизаторами ?

Я у себя в инсте иногда выкладываю что успеваю @zilyapo без сахара месяцев 7 наверное. Очень много рецептов оказывается и можно прожить спокойно) как будто и не отказываешь себе ни в чем, только вот готовить все самой нужно постоянно)

@elzai, мало кушаете значит

@gerber вода на глаз,щепотка соли, мука 1 ст., 1 ч.л. разрыхлителя, раст.масло около 2 ст.л. Пекутся как обычные блины, только быстрее. И лучше их делать небольшими, не на всю сковородку, чтобы легче переворачивать. До аллергии у дочки, думала что вода +мука=лепешка😁 А оказывается можно вкусные блины сделать)

@gerber, спасибо ! Посмотреть надо будет обязательно

@mila_mila_90_00 тоже слышала, пока руки не доходят посмотреть

@almadi постные блины можно рецепт?

Спасибо

@elzai тогда надо физ нагрузку добавлять. Если большое желание будет, посмотрите её страничку ссылка

Посоветовали фильм посмотреть, вилки против ножей. Ещё не смотрела конечно, но говорят наподобие «сахара»

@gerber + Пеку постные блины без сахара и ем их детским пюре)

Вот я тоже перешла на ПП, не жарю, мучное, сладкое, консервированное исключила. Но эффект не на столько, на сколько хотелось бы

@gerber, спасибо гляну. А то конкретно уже страдаю от сладкого😁две шоколадки ритер спорт в день и не могу остановится😩 Если нет шоколада, мне прям плохо 😆

@elzai я сама в шоке. Возможно, это игра воды. Так как вес у меня небольшой и я не понимаю с какой области ушли эти 4 кг. А ещё у нас в семье уже года три все меню относительно диетическое, из-за гастрита.

Нифига ещё и 4 кг!!! Я давно исключила сахар, но прям таких результатов не вижу

@elzai 54.

@mummy2boys посмотрите свой рацион. Сбалансированный ли он?

@mummy2boys посмотрите профиль ссылка я её обожаю. В её постах много чего можно подчерпнуть, а если хочется прям целеноправленного результата, она питание и тренировки расписывает. Найдёте много интересного, с чем можно чай попить.

@aida_dietolog я тоже первую неделю не пила. Так как рекомендуют, после еды сладкий не пить. Оказалось, что жидкости вообще мало потребляю и треть снова пью

@elen111 посмотрите фильм "САХАР" австралийский 14 года. Не гарантирую, что взойдёт и бросите сахар. Но я начала его смотреть с чашкой халвы(это моя слабость) к концу фильма, я поняла, что не хочу больше чистого сахара. Думаю, не стоит верить на сто процентов всему сказанному, но прислушаться можно. Как минимум пару кг и чистая кожа у вас будут

А какой ваш начальный вес был?

@mummy2boys, тоже можно

@aida_dietolog а сироп топинамбура ?

@mummy2boys, потому что на гв!

@aida_dietolog вот представляете. Я пью воду перед едой. И после. И еще чай с печеньками. И это не помогает мне🤣я какой то проглот

@mummy2boys, идёт как натуральное и в выпечке можно. Там же три Капли

А вот сазарозаменители не нужны

@aida_dietolog а я читала что виноградный сахар не совсем полезное замещение сахара

@stalamamoiura, воды пить) за 5 минут до еды воду и в течение дня

И я ещё наливать начала пол-чашки

Чтобы сократить количество съеденного с чаем

Но сейчас пью чай пару глотков и все

@mummy2boys, эх( я тоже в сыром виде не могу. А так - легко.

@mummy2boys, вот моя болезнь тоже, обязательно чай пью с печеньками тли если сама испеку, с выпечкой, пробовала сухофруктами заменить, быстро надоедает 🤭 а печеньки нет) просто чай не могу...

@aida_dietolog, кофе и чай не пить, а что пить тогда 🤕

@aida_dietolog к сожалению мне молочку нельзя(

@aida_dietolog я на гв постоянно хочу кушать. Не могу чай без ничего пить🤣фрукты не ем, сухофрукты много не сьешь

@mummy2boys, а чай лучше не пить) или уходить в окно смотреть с Чашкой

Так делаю в 1 время

Сухофрукты можно же

Очень круто! Рада за вас!

Стевию тоже не добавляйте

В выпечку я добавляю сухофрукты или виноградный сахар,

Ещё кофе исключите)

Если у вас овсяные хлопья долгой варки, то на ночь можно залить кефиром. Тоже вкусные и нежные получаются. Можно ещё 1 яйцо в тесто добавить.

@gerber, какие изменения будут? 😁 Блин. Я сахарношоколадный наркоман 🤦🏻‍♀️

@gerber Вы- молодец!

Вы уж на своё усмотрение, но на вкус особо разницы нет

Тоже хочу исключить сахар. С чем чай пьете?

@elen111 пока да. Но есть шоколад без сахара. Это все искать надо. Даже тортики есть без сахара))

@gerber натуральный сахарозаменитель, медовая трава ее называют

@gerber, у моих аллергия была, поэтому приходится печь самой, потому что магазинные печенья все из пшеничной муки и сахара

@mila_mila_90_00 спасибо большое! 🙏Почему пшеничную не надо?

И без шоколада ?😩

@natasha0905 а что это

Сейчас я выкладываю в силиконовые формочки, дети едят с удовольствием. Ещё для разнообразия чередую сухофрукты с яблоком или грушей

Фитпарад и стевию тоже не употребляете?

1. Стакан овсяных хлопьев ( у меня ясно солнышко мелкий размер)

2. стакан кефира любого

3. 1 ст.л подсолнечного масла.

4. Чуть меньше пол чайной ложки соды

5. И на глаз сыплю муку (гречневая, рисовая, но не пшеничная) примерно чуть меньше пол стакана.

6. Добавляю сухофрукты в тесто

Потом все тщательно перемешиваю и выкладываю на противень. Выпекаю при температуре 185 градусов минут 30-40

@mila_mila_90_00 а можете расписать как? Какую овсянку, пропорции

Я печенье пеку овсяное, добавляю по желанию изюм, курагу или чернослив. У меня дети аллергики.

Умница!!!