Убрать сахар и мучное. Пить утром натощак стакан воды и в течении дня пить минимум литр воды👌🏻👍🏻

@mama_knopo4ki, 3 приёма пищи и 2-3 перекуса )

@mama_knopo4ki, у меня 5-6 приёмов

@hannamit, сорри 🤗 а пп в 5 приемов ?

@mama_knopo4ki, если так то да ,но мне это не подходит )

@hannamit, это не диета, а очищение)

@mama_knopo4ki, это не очень полезно на таком питании можно только 3 дня ,а потом это стресс для организма . И уйдёт только вода и после такой диеты как правило все возвращается . Это эффективно только для очищения желудка и то не всем это подходит )

Попробуйте детокс, смузи вместо еды

@vi-viorika, главное чтоб ваш отказ не был сильно резкий, а постепенным ,организм может сильный стресс получить чтоб правильно надо длительное время чтоб перейти на другое питание и лучше сдавать анализы что в организме всего хватает и все хорошо ,чтоб не навредить ) здоровья вам ,это самое главное в жизни)))и гармонии с собой )

@hannamit я питание уже поменяла, надеюсь, на совсем)) не хочу возвращаться к мясу и молочным.

@vi-viorika, вы главное продержитесь в этом весе который хотите месяц ,чтоб организм запомнил и когда сойдёте с вашего питания чтоб не вернулся вес обратно ) у меня так было когда родила скинула и потом из-за того что очень быстро вернулось все (

@vi-viorika, ну тогда это нормально что так ушло у вас было с чему так быстро уйти , а у меня остался вес который очень тяжело уходить , я за месяц скинула 5 ,а ещё осталось 2.500 который тяжело уходит и вес стал )

@hannamit за неделю 2 кг ушло. На полностью растительной диете. Сейчас 60. Рост 167. Надо ещё 5 кг для моего идеального веса.

@hannamit, потерпите немного и опять начнет потихоньку уходить. Плюс пока вес стоит жир то все равно уходит и кожа и тело меняются.

@darishka_g, я и скинула ,но сейчас вес стал (

@juliia.gonchar, спасибо ) я так и стараюсь делать и загрузочные и разгрузочные дни ,но сейчас вес просто стал и не идёт отвес . Я знаю что в рационе и жиры и углеводы должны быть так как после этого питания даже если был срыв организм не начал запасать жиры так как я их исключила ,как где то прочитала все должно быть в гармонии и без жиров многие витамины и не устыаиваивтся ем и салаты и фрукты и овощи все есть ,но вес стал и все ( это может из-за того ещё что организм не готов к такому весу и держит)

Сделайте УЗИ щитовидной железы. По вашему питанию вы должны были уже -5 скинуть. Возможно что-то с гармонами.

@vi-viorika, а на сколько вы похудели ,и если не секрет сколько вы весили .

@hannamit, такое бывает и это нормально. Продолжайте правильно питаться. Посмотрите на сайте wowbody есть много полезных рецептов. Если вы будете очень ограничено по продуктам кушать, то это тоже не есть хорошо. Организм не будет получать достаточное количество витаминов и будет задерживать в себе то, что ему дали. Следите за размером порции. Раз в неделю делайте разгрузочный день. Это или только овощи и фрукты, или гречка или белковый день. Можно вкусно кушать и при этом правильно и худеть:)

@hannamit я написала вам что делать . Белок можно и из растительной пищи получить в достаточном количестве, бобовые, зелень. Я похудела за неделю на таком питании, хотя это не было целью, приятный бонус. Сейчас достаточно фруктов и овощей. Если не хотите, то тогда только в зале можно скинуть, большая физ нагрузка

@juliia.gonchar, у меня сейчас 3 приема основных и 3 приёма перекусов ,в суме 6 приемов пиши ,исключила все сладкое мучное ,сахар тем более )из каш только гречку ем другие не люблю ем курицу варёную , пью воду 1500-2000 литра ,но вес стал все равно (

@vi-viorika, сахар не ем уже почти месяц молочные только сыр и йогурты ,молоко не пью месяц ,мясо только варёное и то филе и то раз в неделю ,потому что белок должен быть в рационе так как если буду скидывать чтоб мышцы не слить ,а только жир .рыба не так нужна так как я ем омегу 3 ) так как остались самые сложные 2.500 кг когда надо скинуть больше жира и не слить мышцы очень сложно ,а исключить жиры и углеводы без бреда нельзя так как после схода любых диет организм запасает то чтоб он не получает. Вот поэтому может кто то знает хорошую и эффективное питание без вреда и чтоб не надо было после этого срывов ))))

В день не больше 4х приемов пищи, порция одного приема 350 гр. Выпивайте в день норму воды. Исключите сахар, сладкое, мучное. Фрукты до 16:00, но следите за порцией. Кушайте каши, овощи, мясо курица, индейка, печень, овощи сырые, тушеные и будет вам счастье 😀

@kapranova_o, воду пью 1.500-2000 в день по 5 км

Исключить полностью сахар, молочные продукты, мясо. Раз в неделю можно немного рыбы.

Скачайте приложение по измерению калорий в еде, надо в день тратить больше калорий, чем сьедаете

Воду пьёте?как двигаетесь?

@kseniia.ria, хлеб уже месяц точно не ем ,сахар тоже ,и ем не много )

Исключить хлеб, сахар и контролировать размер порции