@tomi4ek вписывать в свое кбжу

@katrina1511, а как можно есть шоколадки и худеть?😊

У меня есть программа по похудению. Пишите в личку. Надо индивидуально подбирать. Бесплатно😁

Тоже так было. Так радовалась, что нужно 3 кг скинуть, что не заметила как их стало 5((всё время хотелось есть и пить. Больше есть. Всё на бегу между сном ребёнка. Но, потом решила, что так больше нельзя. И в 3 месяца открыла для себя пп и немного упражнений. Скинула 4 кг. Но это ещё не всё. Вес стоял 3 недели. Ни верх ни вниз. Сегодня заметила движения. Так что, пока не спешите, если не готовы. Аппетит уйдёт позже. Точнее, станет умереннее. Пока организм немного в шоке, поэтому и требует. Потом сами поймёте, что пора

@nerodemiurgo я привыкла уже))

@katrina1511 знакомо :) нет, ну понятно что это каторжный труд.

@katrina1511 это несомненный плюс, да)) ну мне вот организм такую нагрузку не позволил, разве что отдельные элементы из кроссфита в рамках силовой включать. Но прямо подряд - ни разу не выдержала, не мое)

@nerodemiurgo ну каждому конечно свое, мне больше нравится crossfit что мало по времени занимаешься и можно есть ооочень много, а я люблю поесть + выступать на соревах

@katrina1511 знаю) но ежедневно силовые не сделаешь, надо давать себе время восстанавливаться, а кардио позволяет помимо жиросжигания эффективнее разгонять кровь по организму, насыщать ткани кислородом и упрощает транспорт питательных веществ, что способствует более быстрому восстановлению.
Моей выносливости на кроссфит не хватает, я загоняюсь и падаю в обморок от нагрузок - кровоток в шее не самый лучший. Так что мой выбор - кардио с корректировкой по пульсу и тренажёры - медленно, вдумчиво и без паники в шее)

@nerodemiurgo только от кардио процесс жиросжигания идет только во время самой тренировки, а от силовой и после тренировки. Разница есть. А мышцы как раз таки и сжигают жир. Чем больше мышц, тем эффективнее идет похудение. У меня crossfit поэтому и силовые и кардио у меня одновременно

@katrina1511 само собой :) но кардио в большей степени именно топит жир, а не строит мышцы. Тогда как силовые - это упор на рельеф)) в оплывшем жиром состоянии разницы никакой, рельефа не видно, а кардио равномерно подтапливает по всему телу.
Я предпочитала чередовать через день, кардио/силовые. По мне - самая эффективная схема для приведения организма в подтянутый здоровый вид)

@nerodemiurgo на силовых тоже хорошо сжигается жир))) и вообще любая физическая нагрузка - это дополнительный расход энергии.

@katrina1511 ну моих тренеров тоже не курсы, не переживайте, я в теме и понимаю, о чем вы говорите. Будь у меня расход как во время тренировок - окей, в число доступных калорий и торт бы влез, но у меня расход очень невелик , хреновый сон, хреновое соотношение БЖУ в еде по причине отсутствия возможности готовить полноценную еду с нормальным соотношением, и пока ещё нет понимания, каким образом это поправить, потому что пионер висит на руках постоянно.
Так что ваша мысль про углеводы я неверной не называю, но она непримиримая в текущей лично моей ситуации.
А вот про кардио я бы поспорила, но смысла нет - мы при своих мнениях и так останемся)

у меня уже минус 5 кг от добеременного веса😲😲 А сразу после родов было плюс 6 к добеременному весу. много хожу, гуляю с малышом. минимум по 8-10км в день. ем тоже много😑. наберитесь терпения! все уйдет, если кормить грудью будете ну и гулять побольшн!))

@nerodemiurgo опять же, если вы знаете это, то ваш пост (грубо говоря странный) вы должны все это знать. От куда и за счет чего вырабатывается молоко, как при этом худеть и вообще есть ли связь с похудением и молоком

@nerodemiurgo я по мимо того что сама спортсмен, так у меня еще и высшее образование в сфере питания, а не курсы как у тренеров. Поэтому о питании знаю очень много, вплоть до химических формул

@katrina1511 ну я не первый год занимаюсь фитнесом, с разными весьма квалифицированными тренерами, которым я доверяю. С ними я вполне себе видела результат и меня он полностью устраивал :) спасибо за желание посвящать неразумных, но это не ко мне, у меня и программа тренировок, и схема питания, и знания на этот счёт вполне сформировались, открывать мне глаза не нужно)

@nerodemiurgo ёмаё откуда у вас столько не верной информации🤦🏽‍♀️ кто сказал что минимум углеводов надо? Вы не спортсмен который выходит на сцену. И не кардио сжигает жир. Создается дефицит калорий всего на 10-15% от вашей суточной нормы. Там и шоколадки есть можно и худеть, а не тупо куру и гречу.

@katrina1511 ну вы же занимаетесь спортом и понимаете, по какому принципу сбрасывается вес, дефицит калорий, углеводов минимум, белка - побольше, кардио. Для ГВ вариант не есть угли и убиваться белком не самый лучший и из-за излишнего белка, который отражается в молоке, и из-за тяжёлой (по крайней мере для меня) психологической составляющей. А психологический раздрай на молоко очень влияет.
До беременности я компенсировала отсутствие вкусняшек белковыми батончиками и вкусным протом, настроение держалось на хорошем уровне благодаря эндорфинам после ударных тренировок. Сейчас ни то, ни другое невозможно, значит спортивного питания не организовать. Просто ПП я по возможности держу, но эффект хреновый - хлебцы попадаются чаще, чем появляется возможность нормально настругать овощного салата и приготовить хороший кусок мяса. Результат на лицо))

Эээм, ну дефицит калорий никак не сказывается на кол-во и качество молока и сушиться вам не за чем, это делается для того чтобы показать рельеф мышц которые до этого качал, я думаю что у вас после беременности накаченные мышцы🤷🏽‍♀️

Скачала шагомер. С двух месяцев ходила с коляской несколько раз в день. Два шага в секунду и с музыкой. До полугода скинула 15 кг))) Сейчас вес стал, без нагрузки никак дальше не сдвину. Мы еще на ГВ, я и работаю, тренировки не могу впихнуть в сутки никуда(.
Насчет носить на руках... Совсем крошка у Вас. Это базовая потребность. Сейчас не откажете, потом быстрее слезет. Еще не поймаете обнять лишний раз😉 Слинг в помощь.

@nerodemiurgo а у меня и до родов он был не очень. А сын на руках все время был и теперь и позвоночник болит) и вены вылезли на ноге. Старость,короче😁

Вообще лучше сесть и спокойно покушать и кушать надо разнообразную еду, а не устраивать сушку. Вес сам уйдет если не переедать. Ребенку может дать грудь и одной рукой спокойно кушать или ещё что нибудь делать. Я смогла так делать только к концу первого месяца, а до этого бегала около ребенка как ненормальная)

@strynna +1, я до сих пор нормально даже со стула встать не могу, копчик во время родов повредила, а вправить съездить времени нет... Шилопопа не оставить..

@nerodemiurgo они пролетят очень быстро) можно еще с малышом дома заниматься. Но я так не могу. У меня сын -шилопоп и спина болит.

@strynna я отложила на зал денег, прямо жду и надеюсь, как бы поскорее вернуться и начать уже полноценные тренировки. Пока это вообще нереально, и блин, еще 10 месяцев! Я за 10 месяцев превращусь в слона такими темпами, а сгонять потом это все куда сложнее и дольше...

@nerodemiurgo если бы знала как, сказала бы) конечно жалко. И мне было безумно жалко. А сейчас так.
Я вот с коляской когда гуляю, хожу все 2-3часа без перерыва. Но все равно пока эти 4 кг так и торчат.перестану кормить, пойду на пилон. На него одна надежда😁

@strynna да я б рада, но как его отучить, если он вопит постоянно) я ж не могу его оставить кричать...

Да объемы тоже растут, живот провис... На воду с молоком не похоже О_о

Это вода ну или молоко) расслабьтесь) и не кидайте тапки, но от рук лучше отучить. Сама этого не сделала и теперь в туалет без крика не добежишь.

@saxar666 великовата прибавка для гормональных качелей, как мне кажется) ну вот двигаться и сейчас надо как-то больше
С коляской бегать может :)

Нуу мне кажется ещё слишком рано после родов. Месяцев через три все само собой уравновесится и гормоны тоже ! И двигаться больше будете )