Я похудела дома с 86 до 63. Тут писала об этом #чтозапп И девочки много советов хороших дали.

@irinka_woodart64 да и мне далеко к ним....

@135086katkat, слишком далеко от центра)я туда не поеду)няня помогает)

@irinka_woodart64 моей два,самое маленькое это в респаблике берут детей с 2,5 лет....

@retta, хожу туда,там с 3хлет деток берут🙁

Для талии очень эффективны наклоны,лучше обруча. Все сладкое и не очень полезное(если не получается себя ограничить) можно только до 12 дня!
В идеале кушать по 5-6 раз в день маленькими порциями. И больше пейте. Так я худела,в спорт зал не могу ходить(

Качайте пресс и приседайте дома , скачайте программу yazio все записывайте, и не употребляйте больше нормы ккал в день. Утро каша/чай , перекус банан, обед гречка+курица+огурец, ужин салатик, и чуть позже творог. Все 🤷🏽‍♀️ перестать употреблять мучное, сахар, шоколад. 1-1,5л чистой воды в день!

В Быстрофитнес точно есть детская комната

Но, если дело не в гормонах, то нужно просто поменьше есть. Фитнес вам даст максимум дефицит 200 кк. Это калорийность маленького бутербродика или большого банана))) говорят же, талия делается на кухне

Обруч выкиньте вообще. Самая бесполезная вещь для фигуры)))