Немного соц.опроса🙂 жду ваши ответы🤗 Что вам мешает иметь фигуру вашей мечты (Ну или просто похудеть, вернуть…

Я тоже в зал хочу)но кормлю грудью,думаю молока из-за тренировок уменьшится))или нет?

@anua.korennykh только что одной девушке в другом посте отвечала)) это мой же пост (если ниже полистать)

Многие боятся заниматься спортом при ГВ из-за потери молока. А влияет ли спорт на кол-во молока?

Начну по порядку >

За лактацию отвечают гормоны пролактин и окситоцин.

✔ пролактин - отвечает за производство молока. Во время Б его уровень низкий, плацента сдерживает его рост, после родов и отхождения плаценты уровень резко повышается и самый пик достигается во время кормления ребёнка. Чем больше ребёнок сосет грудь, тем больше будет молока!!! Особенно важны ночные кормления – в это время вырабатывается самое большое количество пролактина.

✔ окситоцин - или гормон удовольствия. Любовь, объятия, поцелуи, радость, счастье невозможны без выработки этого гормона. Он заставляет сокращаться мышцы матки (что благоприятно сказывается на восстановление после родов матки до нужного размера), влагалища и мышц груди (рядом с сосками) что дает выход молока из груди. Но этот гормон очень чувствителен к стрессу (адреналину). Когда начинается стресс, то начинается активная выработка гормона адреналина, что в свою очередь блокирует гормон окситоцин и вследствие чего молоко прекращается литься.

Ну а теперь о спорте на ГВ. Заниматься МОЖНО! Физическая нагрузка на эти гормоны не влияет, а даже наоборот! Ведь занимаясь спортом женщина испытывает удовольствие от этого вырабатывается гормон окстоцин (читаем выше для чего он нужен). Для занятий спортом обязательно необходимо иметь хороший спортивный топ, чтобы он держал вашу грудь, не сдавливал ее, но и при этом не давал вашей груди болтаться. Так же необходимо пить достаточно воды дабы не было обезвоживания организма.

Так же есть мнение что нельзя давать нагрузку на грудные мышцы при ГВ.

Если быть точнее, то всё обстоит как раз наоборот. Есть риск, что молока станет больше. Тренировка мышц увеличивает кровоснабжение в тех органах, которые находятся в непосредственной близости от этих мышц. Увеличение кровоснабжения ведёт за собой ускорение обмена веществ. То есть эти органы начинают работать быстрее. Отсюда вывод, что скорость выработки молока может увеличиться.

@katrina1511 вот спасибо 😄😄

Мешает лень~матушка)) а мотиватора нет(((

Исключительно лень и отказы!😤

@annaxarlan а как же ваши дети? Их у вас трое)) муж? Разве для них не хочется? Чтобы дети вами гордились))

@annavv отказы в чем?

@katrina1511, опечатка))отмазы))

Муж объелся 🍐🍐🍐, детям всё равно (чего уж врать). Я бы для себя любимой бы похудела, но хватает меня на 1 месяц, а потом...🍞🥐🥖🥞🧀🍖🍗🍔🍟🍕🌭🌮🌯😥 но летом я еще раз попробую😉 спасибо что выслушали 😁

@annaxarlan детям, не думаю. Они на вас смотрят и потом ваш сын приведет в дом такую же девушку или ваша дочь, тоже будет потом не в лучшей форме (А ведь это комплексы 🤷🏽‍♀️) у меня вот мама была всю жизнь в теле, прям полная. Зато сейчас я точно знаю, что она бы мной гордились, что я не такая как она)))

@annavv так может пара взяться? Чего ждать?)))

@katrina1511, я то взялась,но на сколько хватит не знаю😉

@annavv значит вы не видите результата, потому что при правильном подходе уже через неделю видны первые результаты

@katrina1511, за три недели меня очень даже устраивает результат,но ещё раз повторюсь,что не знаю на сколько меня хватит!соблазнов много!!!Но и стимул есть стать ещё лучше!!!Посмотрим🌸

@annavv а худеть можно и поедая что-то запрещенное. Я вот каждый день ем сладкое.

@katrina1511, везет вам😂А я пока только кофе позволяю с кокосовым сахаром и то не всегда,но ничего держусь пока🌸

@annavv просто мы худеем от дефицита калорий, а не от того во сколько это съели и что (точнее ЧТО - важно, но можно 10% от общей еды - есть что-то сладкое к примеру) я вот каждый день батончики и конфеты перед сном

@katrina1511, знаю правило про то,что с утра можно себя баловать вкусняхами,но у меня цель определенное количество кг скинуть а потом немного дать себе расслабиться!!Справляюсь!!надеюсь и дальше так будет!

@annavv это не правда) это как до 12:00 было 300 ккал так и после 18:00 будет 300 ккал. Мы худеем от дефицита калорий. У меня пост был на эту тему (про эти мифы)

@katrina1511, посмотрю пост!

Мне мешает мечта. Вот похудею, и все!!! Как же жить без мечты?😂😂😂

Лень🤦‍♀️

Лень мешает!ужасная жирная лень!!!но я её так люблю😂

Мешает зверский аппетит на ГВ, я все время голодная. А ещё я заедаю стресс от двух орущих детей. Вот прям кажется, что еда - последняя отдушина в жизни (бокал вина не выпить, в ванной не полежать, в кино/салон не сходить, остаётся только пожрать когда все дети спят). Мету все подряд, сладкое, фастфуд и тд, а потом ненавижу себя в зеркале🤦‍♀️ простите, выговорилась

@katrina1511, вы так пишете интересно... «ваш сын приведёт такую же девушку».. ну а что в этом такого-то? Мой муж меня обожает, одаривает комплиментами и показывает отличный пример для сына! Похудеть хочется только для себя, для поднятия самооценки. Но когда ты учишься в двух заведениях, немного работаешь и занимаешься годовалым ребёнком и домом полностью, тут уж извините... сил хватает до постели доползти. Наверное, это все отговорки и мне тупо лень.

@raduga_fox вы слишком буквально поняли мои слова (по поводу приведет в дом) очень много женщин после родов себя запускают до неузнаваемости, им по 20-25 лет, а выглядит как будто им по 40 (есть несколько примеров из окружения своего). Мне самой почти 30 лет, но не выгляжу я 30 или 40 лет. Так у всех так, дела, ребёнок, дом, работа, муж который вечно на работе - поверьте и у меня так же, и так же у других. Никто не говорит, что все должны ходить в зал, но заниматься дома хотя несколько мин и правильно питаться могут все. И правильно многие пишут - всему этому есть оправдание, отговорки и лень. Я по натуре своей очень ленивая и люблю просто полежать дома на диване

Мне мешает отсутствие нормального тренера в городе. Мотивирует самомнение🙈😄 я должна быть пусть не самая самая но хотя бы «ах какая женщина...»😂

Аспирантура и написание диссертации. Поставила в приоритет заниматься наукой, питаюсь в меру) но прям красивое тело будет при наличии спорта! Надеюсь, что после сдачи сессии найду время. А если пытаюсь тренироваться, ночами учиться, днём готовить, то через неделю я злая фурия от усталости и взрыва мозга(

Привет! Я сейчас опять поправилась😔 вышла на работу, и постоянно хочу выпить чая сладкого, или конфет поесть...а ещё у меня какая то фигня в голове, что делать какие то упражнения 10-15 минут бесполезно, что это не полноценная тренировка и результата она все равно не даст! Катя, это так? Или все таки нужно хоть какие то делать физ нагрузки! Мотивирует меня отпуск, который будет в августе! Ты мотивирует, посмотрю на тебя и прямо тут же хочу пойти на кроссфит!!! Честно хочу попробовать себя в этом! Но тупо нет времени...может можно как то с домашних тренировок начать?

Мешает привычка вечно что то жевать, скука, лень, сладости)

Мотивирует желание кому то что то доказать 😅, стать лучше кого то, чувствовать себя красивой и желанной)

Меня промотивировало свое отражение в зеркале 😑.Похудела с конца января на 16 кг 💪.Сейчас надо заняться мышцами.

@katereshkin меня тоже сильно смотивировало свое отражение и то, что после родов я не влезала в свою одежду и пришлось надеть мужа штаны🤦🏽‍♀️ и за 4.5 мес я скинула 14 кг.

@ksushakos лучше 15 мин в день уделять спорту, чем ничего не делать, ну и конечно большую часть играет питание

@arven ну а к нам не хочешь пойти заниматься?

@katrina1511, хочу, но я ж в другом городе😭😭😭

@perfectsoul надо найти другую альтернативу. У меня когда стресс - Я убираюсь, например в гардеробе

@arven так у нас марафоны, не важно в каком городе. Если будешь заниматься в зале, то у нас есть тренировки и для зала

@taraserg @natalia2008 надо ее побороть 💪🏽

@m.efimova 😂👍🏽 когда похудеешь, то поймешь что можно стать еще лучше и будешь идти к своей цели

Мешает тяга к сладости,мотивирует что когда всякую хрень ем запор((