Мама дочки (2 года)

День 4 #якушевааняидеткцели😀 Вот кончился 4 день мой диеты! А начался он с моих воплей😀 Как я и предполагала, автозагар…

День 4 #якушевааняидеткцели😀 Вот кончился 4 день мой диеты! А начался он с моих воплей😀 Как я и предполагала, автозагар лёг пятнами, да ещё какими, зачем взялась, если Всю жизнь ходила в солярий !? Муж поржал, кому рассказала -поржали.... надеюсь через 2-3 дня все сойдёт. И обещанные фотки. И так питание🍴 Завтрак: Гречка, яблоко,кофе. Обед: Гречка, 2 огурца. Зелёный чай. Ужин: немного отступила, были в гостях рис с индейкой, огурцы, половина помидорки. Чай. Перед сном-кефир. Вода-2,1литра. Завтра начну есть творог до 2%, а больше мне не нравится или натуральные простые йогурты. 🏋🏻‍♀️Сегодня сделала вакуум с утра-5мин. Треноривка : ⛹🏻‍♀️Разминка-5мин. Простые скручивания-20р/3 подхода. Приседание-15/5, каждые 5раз-задержка 10сек. Обратные скручивания -20/3. Ягодичный мостик-20/3, каждый 5раз, зажимала ягодицы на 10сек. Отжимания с колен-10/3. Лёжа на боку, поднимала обе ноги 15 на каждую сторону/3, каждый 5 замирала на 10сек. Отведение ноги вверх согнутой в колене-15 на каждую/3, на 15раз тянула ногу к потолку 10раз. Планка -45сек, прыжки-30р/3. Растяжка. 🛁Из процедур- скраб по 15мин, а сегодня даже 2 раза, чтоб смыть красоту и глиняная маска на проблемные места+ контрастный душ-5 мин. Завтра планирую тоже тренировку, но с другими упражнениями!)

@nastja_1685, не совсем) эта скорее очищение организма, резкий сдвиг веса и переход к более сбалансированному питанию) я это подбирала под свой организм ))) Но жить в контейнерах на 5 приемов в день я не буду....)

Анна17.05.2018

Мама дочки (2 года)

@jeny, я на вес не ориентируюсь, на см и внешний вид. Так скажем пока не удовлетворюсь )

nastja_168517.05.2018

Мама троих детей

@anna-naina, а почему сразу нельзя перейти к сбалансированному? Типо стресануть организм?

Даша17.05.2018

Мама сына (1 год)

Без белка не придёте к результату который вам нужен) кушайте белок в обед

юлия18.05.2018

Мама сына (2 года)

Белок утром и в обед и тогда ваша "диета", станет просто нормальным питанием и не будете голодной

Дети - это ад? Достали утренние истерики и капризы!

Как же меня все достало. Детей я точно больше не хочу. В чем радость, что кто-то постоянно треплет тебе нервы? Каждое утро ор на всю квартиру: в школу не пойду, колготки не те, есть не буду. 15 минут я слушала, что все колготки не те!!!! На завтрак: клубника, голубика, ежевика, огурцы, 2 вида творога, каша! И все не то!!!! 🤬 Я уже просто не вывожу!

Я не верю, что есть дети, которые хорошо спят. Что делать, если дитё просыпается сразу как забираешь у него грудь? (Не…

Я не верю, что есть дети, которые хорошо спят. Что делать, если дитё просыпается сразу как забираешь у него грудь? (Не предлагать ждать, когда сама отпустит. Либо провисит часа 2, либо «вспомнит» про неё через 10сек-5мин) Скорее всего буду обращаться к консультантам ко сну, но опыт мам никогда не будет лишней

Как я приводила себя в форму за 3 недели

Ну что, эксперимент рабочий. За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне. Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с бубном уходит 6-7 минут. Выпиваю 1-2 стакана тёплой воды, иду принимаю контрастный душ и берусь за завтрак. Питание чистое каждые 2,5-3 часа, сбалансированное, четко по кбжу, поэтому никаких срывов. 2,5-3 литра воды в день. Последний приём пищи в 19:00, отбой в 23:00-00:00. Полноценных тренировок за эти 3 недели было всего 3, но курс баночного массажа я честно прошла - делала сама дома после душа через день (20 сеансов по 5-7 минут). Со след недели все-таки буду пытаться втиснуть тренировки, чтобы жеппу нарастить)) Также с понедельника подключу тейпы, чтобы ускорить процесс✊🏽

Как мотивировать себя на ежедневные тренировки?

Фото-мотиватор, чтобы не сдаваться и поднимать свою ж🍑пу каждый день с кровати хотя бы 15-30 минут заняться своим телом!👆🏻 Каждый день-через день я: •чухаю ноги, орех, бочка, пузень щёткой для сухого массажа •контрастный душ и гель антицеллюль •скраб (2 раза в неделю) •стандартная физнагрузка: 20 приседаний 3 подхода, подъем ног стоя на четвереньках 20 раз на каждую ногу в 3 подхода, скручивание (отрывать лопатки) пресс 30 в 3 подхода, боковой пресс (колено-локоть) 20 на каждую сторону в 3 подхода и отжимания с колен 15 раз в 3 подхода...минималочка, для меня это норм👌🏻 Ибо же коровавирус опасная штука)))

Почему женщины-водители не пропускают пешеходов?

С мужем был спор.Что водители женщины никогда не пропускают пешехода на зебре без светофора.И в дороге никогда никого не пропускают.(стаж больше 15 лет).Дала себе неделю на проверку.Итог за 5 рабочих дней, каждый день по одному маршруту,2 такие дороги)и ни одна женщина водитель не пропустила меня,после нее следом останавливались мужчины.Статистика хоть и маленькая, но я понимаю мужа и его гнев на дорогах.