День 4 #якушевааняидеткцели😀 Вот кончился 4 день мой диеты! А начался он с моих воплей😀 Как я и…

День 4 #якушевааняидеткцели😀 Вот кончился 4 день мой диеты! А начался он с моих воплей😀 Как я и предполагала, автозагар лёг пятнами, да ещё какими, зачем взялась, если Всю жизнь ходила в солярий !? Муж поржал, кому рассказала -поржали.... надеюсь через 2-3 дня все сойдёт. И обещанные фотки. И так питание🍴 Завтрак: Гречка, яблоко,кофе. Обед: Гречка, 2 огурца. Зелёный чай. Ужин: немного отступила, были в гостях рис с индейкой, огурцы, половина помидорки. Чай. Перед сном-кефир. Вода-2,1литра. Завтра начну есть творог до 2%, а больше мне не нравится или натуральные простые йогурты. 🏋🏻‍♀️Сегодня сделала вакуум с утра-5мин. Треноривка : ⛹🏻‍♀️Разминка-5мин. Простые скручивания-20р/3 подхода. Приседание-15/5, каждые 5раз-задержка 10сек. Обратные скручивания -20/3. Ягодичный мостик-20/3, каждый 5раз, зажимала ягодицы на 10сек. Отжимания с колен-10/3. Лёжа на боку, поднимала обе ноги 15 на каждую сторону/3, каждый 5 замирала на 10сек. Отведение ноги вверх согнутой в колене-15 на каждую/3, на 15раз тянула ногу к потолку 10раз. Планка -45сек, прыжки-30р/3. Растяжка. 🛁Из процедур- скраб по 15мин, а сегодня даже 2 раза, чтоб смыть красоту и глиняная маска на проблемные места+ контрастный душ-5 мин. Завтра планирую тоже тренировку, но с другими упражнениями!)