Супер важная информация для женщин. Писала для другого ресурса, но вдруг кому-то тут будет интересно.
Здравствуйте, красавицы!
У среднестатистического современного человека есть 2 беды: он мало двигается и плохо дышит. Именно это является причиной повышения уровня стресса. И сегодня речь пойдёт о дыхании.
Поверхностное (грудное) дыхание активирует центр тревоги, мозг получает сигнал, что органам не достаточно кислорода. Поэтому любое внешнее напряжение приводит к состоянию стресса. А в тревожных, напряжённых ситуациях у многих включается как раз поверхностное дыхание. Объясняется это тем, что человек подсознательно боится глубоко вздохнуть, чтобы не почувствовать боль. Это то же самое как, выполняя сложное упражнение, мы "забываем дышать", потому что кажется, что вздохнув станет тяжелее. Получается замкнутый круг!
И не зря ведь советуют сделать глубокий вдох-выдох в волнительных ситуациях. Чем ровнее и глубже мы дышим, тем спокойнее мы становимся.
В древнем трактате Хатха Йога Прадипика написано: «Жизнь – это интервал между двумя вдохами; тот, кто дышит наполовину, и живёт только наполовину. Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытием».
Глубокое диафрагмальное (брюшное) дыхание не только снижает уровень тревоги и стресса, но и является профилактикой большого количества болезней, помогает в сжигании жиров. В процессе диафрагмального дыхания выполняется естественный массаж внутренних органов, отчего они начинают работать эффективнее. Кстати, именно такое глубокое дыхание , является естественным для человека, ведь дети, рождаясь, дышат именно диафрагмой.
Для женщины нет ничего полезней осознанного диафрагмального дыхания, ведь именно оно пробуждает женскую силу и питает органы малого таза энергией. Кстати, сейчас принято втягивать живот или ходить с напряженным прессом, советую избавиться от этой привычки. Это напрочь блокирует свободную циркуляцию женской энергии. Живот женщины - Источник Шакти, женской силы. Именно поэтому он должен быть расслабленным и мягким. Полезно наблюдать за дыханием, представляя как наполняются кислородом женские органы. Попробуйте прямо сейчас, всего 3-5 минут и вы почувствуете наслаждение.
Напишите о ваших ощущениях, замотивируйте наших подписчиц😌😍 дышите правильно, будьте здоровы и счастливы. С любовью, @kulikovichanna #тело #дыхание #воздух #женскиепрактики #йога #цигун #пранаяма #диафрагмальноедыхание #осознанноедыхание #шакти #медитация #осознанность #зож #здоровье
Лучший комментарий
Комментарии
@leriay_sot, возобновляйте, конечно. От женской энергии зависит вся семья, тем более у вас парни, они вампирчики все, подпитываются от нас силами.
@acoolochka, но с длинным вдохом аккуратнее - это будоражит, можно перестараться. Лучше либо одинаково дышать, либо длиннее выдох делать.
@acoolochka, я делаю вдох носом, выдох через рот. Причём, если делаете длиннее выдох, то это на расслабление и отдачу (поэтому в родах именно так дышат, в родах мы отдаём), а если длиннее вдох, то это поднимает уровень энергии.
@kulikovichanna, какая интересная техника! Благодарю за то, что поделились!!!))) А вдох-выдох, при этом, носом и через рот?
@acoolochka, для беременных нет ничего лучше, чем глубокое дыхание животом. Мы на курсах подготовки к родам дышали маткой, при чем акцент делали на задней стенке матки, часто там есть зажимы (одна из причин боли в пояснице во время беременности), так вот если во время дыхания, направлять туда внимание расслабляя заднюю стенку матки, то это поможет снять напряжение и усталость, а так же к родам подготовит.
Да никто не замечает этого, можно же дышать не сильно амплитудно)))
Во время беременности, первой, переучивала себя дышать, тогда гдето вычитыла что животом дышать правильно, естественно и помогает в родах. Но вот сегодня поймала себя на мысли, что втягиваю живот и спокойно дышать не получается, хотя и глубокое дыхание, в сравнении с мужем дак вообще, за мой один полный вдох он успевает второй начать🤷 надо обратно себя переучивать правильно дышать)
Я именно по желанию глубже дышать, поняла, что беременна! До задержки и полосатых тестов ещё! Просто организм сам настроился на верную для него волну)))) и до сих пор так! Огромный плюс, что сейчас абсолютно можно не втягивать живот)))) а вот потом... Смогу ли я себе это позволять всегда? Ну, когда останусь без посторонних глаз, то однозначно да!)))
@kulikovichanna ой, ещё какие)