Добрый день мамочки вчера хотела написать пост о том как я худела и уснула. Началось все с того что мне супруг подарил на 8 марта комплект халат и типа пеньюар, какой был у меня шок когда я его одела это жесть🙈 похожа я была на гусеницу такую отьевшуюся , безобразную, в общем тут же сняла и поняла так нельзя дальше...

Моя проблема была в том что я ела очень много печенья и мучных изделии во время беременности... итак начнем:

1) ела печеньки только с утра и то немного и не всегда, заменила их в дальнейшем на хлебцы.

2) приобрела весы, взвешивание должно войти в привычку, поставила я их под холодильник и каждый раз как хочу что-либо сьесть сначало взвешиваюсь)))

3) с утра обязательное упражнение на тощак вакуум в ютубе много, я делаю 10 раз по 10 секунд, живот реально уходит!!

4) после выпиваю стакан два теплой воды, а также в течении дня наливаю в 2х литровую банку воду и пью ее не кипяченную.

5) обязательный завтрак через немогу ела каши, омлеты в микроволновке (в основном овсянка).

6) перекус между завтраком и обедом салат или фрукты, смузи, творог и многое другое.

7) обед в основном все отварное ела, но позже я перешла на обычные блюда, просто тарелку меньше беру и порции уменьшаю

8)полдник овощи, творог иногда и вовсе пропускала, главное не ешьте вечером фрукты они бродить начинают их лучше с утра.

9) ужин у меня был поначалу пп, потом также я ела то же что все дома, только меньше порцию ложила и конечно же без мучного.

10) моим самым любимым видом упражнении стала скакалка, прыгаю по 500-600 раз 4 раза в неделю, затем контрастный душ с морской солью и на ночь снова вакууум.

Вот в принципе и все. Также я учавствовала в марафоне в апреле если есть желающие могу дать номер тренера, она классная, но скажу честно многому не придерживалась, а так бы все 15 скинула, дома жалеешь себя все время и ешь все подряд особенно при кормлении, но могу вас уверить что от ПП молока меньше не стало. Главное желание девочки🤗😘 со временем вообще кушать особо не хочется, всем удачи, добра и похудения😘😘😘🌷