Рот чтоль зашивать пора? Мария, хватит жрать, ты колобок! Говорю я себе, дожевывая бутерброд 😂 ППшницы, рассказывайте…

Сестра уехала, а аппетиты оставила?😂с утра можешь выпивать чашку кофе с молоком и одной ч. л. сахара, картофель исключи полностью,макарошки только цельнозерновые, овощей по максимуму! В обед должны быть крупы/макароны, белок, овощи, на ужин белок и овощи, с утра яйцо/крупа, чай,кофе, молоко можно в кашу или кофе. Усё))

И вода обаятельно каждые 2 часа! Но более,чем 30 мл на 1 кг веса

Меня спасает счётчик калорий и кухонные весы 👌🏻

Купить все😂там пирожные обалденные !арахисовая паста!чипсы пп🤤

Завтрак:углеводы

Обед:углеводы +белки

Ужин: белки

Плюс 2-3 перекуса

Если хочется сладкого то в первой половине дня

2л воды в день

И больше ходить,зарядка )

тоже счетчик каллорий спас, за месяц минус 10 кг. если позвоояла утром зефирку, то обед пропускала.... либо нарабатывала спортом

@elizavetask, да видимо, хотя я на одних перекусах почти живу, только ужин полноценный🤦🏼‍♀️ вот надо исправлять)) блин, как без картошки😱 она моя любимаяяяяя😭😭😭 ладно, буду есть гречку и представлять, что это картофан😂

@alice_shew4enko, как счетчик называется? В эпсторе?

@fifiona, чую так и скуплю всё 😂

@zooeva, Счетчик Калорий от FatSecret — FatSecrethttps://itunes.apple.com/ru/app/%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%BE%D1%82-fatsecret/id347184248?mt=8

@elenakaragodova, нифига😦 -10 😱 круть! Как счетчик называется?

@zooeva, я там лично не была,подписана в инсте ток,мужа посылала☺️он сказал что мне туда нельзя 😂куплю все)

@alice_shew4enko, благодарю🤗 хватит толстеть уже😅

Вместо кофе с сахаром желательнее цикорий с мёдом

@jsychewa, буду запасаться и водой тоже🙂

@zooeva, ты взвесилась что ль?😂 или на морэ едите?

@svetka30rus, ой, тут я пролетаю - меда запах даже не выношу🤢

@alice_shew4enko, нее, на ляхи посмотрела и живот блин попер как на 4 месяце🤦🏼‍♀️ позорище, всю жизнь дрыщем была, а тут такая подстава😂

@zooeva, да я тоже не любитель мёда да и к цикорию относилась как то не очень😕, а попробовала и втянулась😂

@zooeva, кофе+скраб какой нить и щёткой их, ляхи эти💪🏻😅

@zooeva yazio, ну конечно без спорта никуда, гугл фит помогает следить за активностью тоже

@rena2807, почитай)

@alice_shew4enko, какой кофе и скраб, их разве что ножичком отрезать😂

@elenakaragodova, благодарю🤗

@svetka30rus, ну мне точно не грозит😂 я по старинке лучше😅

Я даже месяц не протянула без сладкого,не могу представить день без чая с печеньем😄Хотя до беременности сладкое не любила)А вообще я сегодня штаны с высокой талией кое как застегнула.Вроде утягиваюсь,а живот только растет😕Скоро сама наверно буду просить советов как ты😄

@fifiona, 😂😂😂 ну хоть так, а я так и не доехала сегодня, такие пробки адские по всему городу🤬

@aislu_bekeeva, да вот же, утречком кофеёк с печеньками, вафельками, конфетками - это прям сказка! Которая теперь для меня закончилась😂 а я вчера покупала джинсы и.... худеть короче надо, определенно🤦🏼‍♀️ держим пальчики, не жрем и худеем😂

@zooeva так у меня и так все худое😄только вот живот и бока подводят🤣

@aislu_bekeeva, они многих подводят, меня прям чересчур 😂😂😂 вакуум надо бы еще, говорят вообще классно живот уходит

@zooeva упражнение?мне лень🤣

@aislu_bekeeva, даже делать ниче не надо, лежи себе, уменьшай живот😂

@zooeva ааа это подходит😄Я чет ожидала что то типа планки

@aislu_bekeeva, о, кстати, плаааночка моя любимая)) совсем забыла про нее🤦🏼‍♀️ как рыбка дори стала😂

@zooeva, @zooeva, @aislu_bekeeva, @elenakaragodova, @alice_shew4enko, @svetka30rus, @svetka30rus, @jsychewa, @elizavetask, Присоединяйтесь к нам стройнеть))) нас много) и худеем без диет и срывов)

https://www.instagram.com/t.tatiiana

Кароч. Все комменты не читала, так как это частая тема в ленте, тем более что скоро лето) что касается ПП: сама этим вопросом интересовалась, девочки здесь очень помогли разобраться что к чему. #чтозапп посмотрите, там 2 поста. Один с вопросом, второй с результатами и выводами. В общей сложности (не только на ПП) я с 86 кг уменьшилась до 63-х. Но лучше б сразу на ПП перешла, тогда похудела бы быстрее, а не растянула это удовольствие месяцев на 10 😒