@fomina_vali, ну вы крутая! Попробую разобраться как вы считали кбжу и стартую ! Пока что то не особо . В отпуск поедем в сентябре , пора худеть 🤣

Решите для себя зачем вам быть стройной, если есть зачем то вперёд!

@ksu_hraban, да, покупала его несколько лет назад))) стоял как вешалка, а сей час пригодился, да и благодаря питанию заряд бодрости обеспечен на весь день! При гв думаю самое то заняться собой 💪🏽 считай вредного нельзя, а полезное кушать как раз нужно, и да за 4 мес!

@4kate полностью согласна!!

@valentinanovikova1611, она спортсменка в прошлом и сейчас активную жизнь ведет: волейбол, летом велик, бассейн, прогулки. Как верно подметили, автор сама пишет, что терпения на 2 недели хватает и физ активности мало, так и без гв не похудеешь). Надо комфортный режим искать и его придерживаться. Мало помалу уйдут кг).

@fomina_vali, у меня есть весы и приложение))) элипс у вас дома? Вы скинули за 4 месяца столько?))) я бы вот с удовольствием столько гуляла , но мой страдалец не жалует в последнее время длительные прогулки ((( а так хочется вырваться из дома

@4kate конечно индивидуально! И тут очень много факторов. А как же немаловажный обмен веществ? Возможно повышенный пролактин подруги и сохраняют ее немногочисленные килограммы, а то бы еще худее была)

4 дня в неделю элипс по 30 мин и 8-12 км с коляской в хорошую погоду, ккал рассчитывала по формуле Харриса Бенедикта и умножала на коэффициент подвижности потом + 500 гв и от получений суммы -10 % Считать ккал очень легко с помощью программы фат секрет ( скачайте на тел) купите весы для продуктов и в путь к здоровому стройному телу! За быстрыми результатами не гонитесь, пусть вес уходит постепенно 😊

@maya-ru, я в курсе! Говорю же силы воли нет у меня питаться по такому образу жизни, считать каждую пищу, пока ребёнок орет, у меня просто не хватает нервов! Я понимаю, что у всех дети и многие как то умудряются считать , но я не настолько стрессоустойчивая

@fomina_vali, обалдеть , какая вы молодец! Вы занимаетесь спортом? Я считала своё кбжу но у меня с гв вышло 2000 кк, хотя я вешу на 10 кг больше

Тут главный ответ, что вас хватает на 2 недели. Пп - это образ жизни. Гв тут ни при чем.

К слову, при весе 65 кг я кушаю на 2200 ккал

Я похудела уже на 16 кг, рассчитайте кбжу и + 500 к на гв - 10% от этого и будет ваша норма, б-2гр на 1 кг веса, ж-1,2 на 1 кг веса и у- 3 на кг веса, пить воду 30 мл на 1 кг веса, главное не голодайте и не урезайте калории сильно организм не должен испытывать стресса или будет держаться в режиме энергосбережения и не отдаст жиры в на энергию 😊 питайтесь разнообразно полезными продуктами и ведите активный образ жизни! Все получится!

Придите к здоровому питанию. Ешьте больше овощей, фруктов, куру, индейку, не жирную говядину. Ешьте сыры. Следите за нормой вып той чистой воды. Уберите из рациона чай с сахаром. Готовьте без масла, минимум соли, жареного, уберите зажарки в супы, маринады с майонезом замените на сметану.. Вообще на, ни те здорово питаться. Следить за калориями. Больше двигайтесь. Рано или поздно результат будет. Будет возможность, начните заниматься в зале или дома. И да, не забывайте высыпаться и не нервничать.

Вот я честно, как вышла с рд так и нахожусь в этом весе. Участвовала в сушке год назад, очень слабый результат при том что реально пахала на совесть. Сейчас два месяца бегаю, считаю калории, вес стоит. Но это неважно, потому что качество тело заметно изменилось. И я уже стараюсь не загоняться по цифрам

@ksu_hraban, это не специальная диета, именно то, что быстрее всего приготовить, еда простая, поэтому насыщение я чувствую, а вау-вкуса, чтобы объесться нет))

@ksu_hraban, пока наедаюсь), бывает, аппетит позже просыпается во время гв. Горячее ем минимум 2 раза в день - 1 тарелка, в течение дня могу перекусить ржаными сухариками домашними. И пью чай с овсяным/рисовым, миндальным молоком, это без ограничений.

@ksu_hraban я это понимаю. Я и не говорю, что это выход из положения. Просто у меня так получилось. Я так надеялась на завершение ГВ, что вот вот похудею. А все вышло не так))))

@4kate, это вы совсем немножко кушаете? И наедаетесь ?

@lubanya707, беременность, тоже временное решение проблемы с весом ! Я когда забеременела похудела в первые месяцы на 4 кг, а потом за два месяца набрала 15...это конечно вообще немыслимо быстро

@ksu_hraban, не могу найти навигацию. Я у него читала всё подряд, и чем заменить кардио, это называется NEAT у него.

И про калораж.

Я раньше так и питалась, до беременности, когда тренировалась. Сейчас не тренируюсь, да и ем просто меньше., что побыстрее: индюху в мультварке, овощи тушеные, крупы тоже в мультиварке. Из сладкого позволяю себе всё, но раз в неделю, чаще покупать не получается)).

@4kate, я молочку вообще не воспринимаю )

@alinkag, оо ну это вообще верный путь к похудению 🤣🤣🤣

@ksu_hraban, нет, я просто вышла на работу)

@ksu_hraban, он молочку не говорит исключать, мне после кс нельзя было, а потом я и не стала).

Щас скину навигацию по постам.

@4kate, с чего там начать читать то? ))) вы просто по его советам питались или как? Мне вот тоже очень сложносчитать калории , да и напрягает это

@ksu_hraban, у него прикольный подход в плане того, что обычно запрещают есть тренера, главное укладываться в дневную норму рациона. И он разбирает в комментах основные ошибки рациона, много полезной информации. И лучше, чем подход «ешь кургрудь в огурцами» - это всегда приводит к срыву.

Мне сложно считать, особенно сейчас, не с руки, проще дома запрещенку не держать и иногда что-нить себе позволять съесть из приятного.

Весь вес ушел беременный за 2 месяца, отёков было много, прям целлюлитище появился, я сейчас не ем молочку, поэтому вода не задерживается, попа глаже, чем до беременности. Может, вам тоже попробовать)

А не уходит то, что я до беременности набрала). Но, надеюсь, что как тренироваться можно снова будет, будет уходить).

Я на ГВ не могла тоже похудеть. Вес стоял и все. Думала ГВ закончу и похудею, но забеременела. В токсикоз на 7 кг похудела сразу. Кто худеет на ГВ, ведьмы не иначе.,😉

@maria_klenskaya, у подруги по жизни повышенный пролактин, она очень худая 🤷‍♀️, ест просто нормально, может и в макдаке поесть вполне.

Видимо, индивидуально.

@annaalek, вот и я так же , только сын поел и все пары минут и голод

@alinkag, вы на диету сразу сели или сама собой все наладилось ?

@sofipot, @4kate, я высчитывала своё кбжу и питалась так как нужно моему организму , чтобы похудеть ! Так же занималась ну и плюс прогулки каждый день по 2 часа, сдвиги были на -1, перестала +1 и так по кругу

@4kate, грузное вскармливание ещё как влияет. За свет повышенного уровня Пролактина вес может стоять

Я тоже на ГВ не могла похудеть, постоянно хотела есть и пить 😖 Закончила и сразу же аппетит стал нормальный и вес стал уходить 🙂

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Я во время гв тоже и занималась, и правильно питалась, бегала, а вес стоял, думала все, такая и останусь. Но как только закончила с гв, начала худеть) сейчас вернулась в добеременный вес, даже чуть меньше вешу)

Гв не может влиять нв похудение радикально, организму на производство молока надо кучу энергии. Если есть дефицит калорий, будет и потеря веса. Почитайте в инста ссылка

Посмотрите что и в каком количестве вы едите, сколько двигаетесь, все наладится.

Вы как питаетесь что куранте в течении дня ?

Питание это 80 процентов успеха, ещё нужно подкреплять это спортом, физическими нагрузками, больше пейте воды