#Занятия спортом и грудное вскармливание

#КОГДА?

Если #роды были естественными и без особых осложнений, то восстановительный #период продлится в течение 6 недель;

Если #младенец появился на свет в результате кесарева сечения, то на протяжении 2 месяцев, занятия спортом будут противопоказаны.

Активные и регулярные занятия спортом лучше начинать тогда, когда #организм мамы уже полностью восстановился после родов, а #малыш может спокойно обходиться без мамы 2-3 часа, то есть после 6-7 месяцев».

Прекрасной альтернативой занятий в спорт зале могут быть

упражнения дома, в форме игры с малышом, можно устраивать пешие прогулки со слингом или с коляской в парк.

#НАГРУЗКИ И КАЧЕСТВО МОЛОКА

Занятия спортом не влияют на процесс выработки, качество и объем грудного молока. Выработка грудного молока хависит от количества прикладываний малыша к груди.

Уровень пролактина и содержание калия, фосфора и других полезных веществ в молоке у женщин, занимающихся спортом, по показателям ничем не отличаются от кормящих мамочек не вводящих в свою жизнь дополнительных физических нагрузок.

ПРО МОЛОЧНУЮ КИСЛОТУ!!!

При интенсивных физических нагрузках молочная кислота может попасть в грудное молоко женщины, но в незначительном количестве, на вкусовые качества молока она никак не влияет, мало того, молочная кислота очень быстро выводится из организма.

ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ?

- Не удобного нижнего белья.

В период лактации грудь увеличивается в размерах, поэтому бюстгальтер должен быть на широких лямках, не сдавливать молочную железу и хорошо поддерживать ее на тренировках;

- Во время занятий желательно избегать упражнений, способных травмировать грудь. Занятия на тренажерах, направленных на развитие мышц молочных желез, упражнения с гирями и гантелями недопустимы, так как они приводят мышцы к сдавливанию;

- Обезвоживания. Пить достаточное количества воды.

ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ МОЖНО?

1. Фитнес направлен на укрепление общего состояния организма в целом.

2. Бег

3. Плавание

4. Пилатес

5. Йога

Спасибо @evseevayoga за занятие и заряд позитивом на целый день.

#натаглыбовец #консультантпогрудномувскармливанию #кременчуг #спортигв

Каким спортом заниматесь вы? Поделитесь в комментариях.