@mamanastya72, фигасссе сколько там яиц нужно сожрать 😳🙈

@katerina140794, напишите мне в личку) я не могу вам написать)

@mamanastya72, можно мне фото 😊пожалуйста до и после

@mamanastya72, покажите мне фото до и после,тоже хочу попробовать,надо только решиться...ещё я не ем грейпфрут,там,вроде,он тоже нужен,его можно заменять апельсином?

Я тоже что только не делала , и сладости бросала и мучное , но толку было ноль ... потом заказала программу питания у диетолога и за месяц ушло 5 кг

@aida.marks, спасибо, но Энерджи не очень мне подходит:))))

Джилиан майклз 30 дней, три жтапа по 10 дней. Занимайтесь

@lina_funny_95 тогда вам надо очень много кардио, если бегать не любите то шаг на скорости от 8.5-9, исключить полностью соль сладкое, ну и пересмотреть рацион, что именно вы едите, небольшой дифицит для запуска процесса нужен скорее всего

@aliskasofia, цикл вернулся) с двух месяцев не кормлю...

А вы кормите? Цикл вернулся?

@rita89, да, очень удобно!

@maslenka72 мне нравится, что там кбжу еще считает 👍

@cvetochek369, 🤣 зато действенная)

Могу фото до и после скинуть)

@mamanastya72, фигасссе сколько там яиц нужно сожрать 😳🙈

Кардио +пп и результат не заставит себя ждать

Диета магги почитайте. Я на ней -17кг.

Нужен дефицит калорий 10-15% от нормы это 1300-1400 ккал в день. Выше посоветовали приложение, по нему и придерживайтесь 1300-1400 ккал. Пейте больше воды, меньше чая и кофе.

@lina_funny_95, могу вам энерджи предложить, по фат сикрет хорошо вписывается) могу с бешеной сушки скрины покидать тренировок, я за 3 недели с ними скинула 3 кг ну и плюс питание конечно. Для себя заменила выпечку из обычной муки (запеканки, блины) на рисовую и кукурузный крахмал. Не ем мясо (сама по себе) ем курицу и рыбу, овощи ведрами, творог, йогурты, энерджи, много воды и вес держу)

@leonovich_mari, надо попробовать 👍😊

@mama-mirysika, спасибо, попробую💪🏻

У меня тоже на тренажёрку пока нет времени, тут посоветовали тренировки Джиллиан Майклс - стройное тело за 30 дней) они есть на Ютюбе) у меня вторая неделя заканчивается, и уже есть результат, живот подтянулся 🤩 по крайней мере, муж говорит, что заметно)

@lina_funny_95, попробуйте тренировки с Джиллиан Майклс программа на 30 дней. В гугле найдёте, 30 минут в день, казалось бы мало, а результаты были) ну и пп конечно))

@mama-mirysika, но пару раз я ела гадости😈

@mama-mirysika, почти месяц)

А сколько времени на пп сидите?)

@maslenka72, попробую, спасибо:)))

Установите приложение Fat Secret, это счётчик калорий, мне тоже раньше казалось, что сладости не ем и правильно питаюсь, а установила приложение и поняла, что даже без сладкого дофига калорий употребляю