Девочки, киньте, плз, ссылку на лучший (= достоверный) калькулятор по расчету кбжу. В разных…

Точнее всего расчёт по формулам, в которых учитывается % жировой и мышечной массы, но для этого нужно этот % сначала определить. Поэтому советую пройти биоимпедансное тестирование, если хотите максимально точную цифру.

Но на практике проще подобрать подобрать норму экспериментально, постепенно меняя недельный калораж и наблюдая за изменениями веса)

Самой лучше посчитать

@katrina1511 как?) Можно ссыль на формулу? Меня смущает везде разное соотношение бжу...

@fojka, этого вам тоже точно никто не посчитает, рекомендации: 1-2 г белка, 1-1,5 г жира, 2-4 г углеводов на 1 кг веса.

Формула, связывающая КБЖУ:

Ккал = 4*массу Белков + 4*массу Ув + 9*массу Ж (коэффициенты округлены, там 3,9..., 9,1...).

@fitthrills спасибо большое!!! 🌷

Ты в зал пошла кстати? Собиралась вроде))

@april555 да, 2-ой месяц хожу. 2 раза в неделю сама и 1 раз с тренером.

@fojka, молодец👌 я вот тоже купила в территорию фитнеса абонемент, с персональным тренером вообще круто заниматься ☺️

@april555 да, согласна!

@fojka, я вот ещё раза 4 похожу, чтобы технику поставил, а потом уже сама буду стараться. Дорого все это дело

@april555 мы каждый раз что-то новое делаем... меняем, усложняем... да и с тренером веселее:) но про дорого я с тобой согласна... я как представляю, сколько уже потратила и сколько еще потрачу🙈 приперло вот новые кроссы купить. Решила дешевенькие взять. Приехали в магазин... и ушла с дорогими😁 теперь надо еще больше заниматься, чтобы мужу показать, что все траты не зря!😁