Доброе понедельное утро!🌸С чего начать, чтобы вернуть свою фигуру до родов? 🧐На что следует обратить внимание? ⭐️Немного рекомендаций.⭐️

1. Кормите грудью. Если это возможно. Помимо улучшения контакта с ребенком, это позволит терять ккал, и, соответственно вес.❣️

2. Никаких диет! ❌Никаких жиросжигателей и чая для похудения! ❌Никакого дефицита ккал! ❌В первую очередь, Вы должны думать о своем здоровье, и здоровье Вашего малыша. 🤱Потому только здоровое питание, питайтесь дробно и часто, 5-6 раз в день. Исключите из рациона вредные продукты, фаст-фуд🍔🍟, выпечку🥐, сладости🍰🍫, соленья. Пейте побольше жидкости – если Вы кормите, это добавит молока, и помимо всего прочего, вода ускоряет обмен веществ. Употребляя достаточно жидкости, Вы помогаете себе худеть.❣️

3. Как только врач разрешит Вам физические нагрузки – начинайте заниматься. 😉Начните с малого, зарядка утром, гимнастика. 🧘‍♀️Ребенка можно использовать как утяжелитель во время занятий. Думаю, ему будет интересно. Оптимальным физическим упражнением после родов является ходьба. 🐾Именно пешие прогулки с коляской, а не сидение на лавочке, поможет сбросить Вам пару кило. 😉Хорошей гимнастикой для молодой мамы будет ношение ребенка в «кенгуру» или слинге.😉Часто, у мамочек уходит вес, а живот никак. Проверьтесь на диастаз (расхождение прямых мышц живота). К сожалению, данная проблема решается хирургическим путем. Или попробуйте усердно и регулярно делать упражнение «вакуум», направленное как раз на укрепление этих мышц.❣️

4. Занимайтесь сексом, если нет запрета от врача. 😍Не стоит отлынивать от мужа, ссылаясь на усталость или головную боль. Секс, как известно, лучший антидепрессант и обезболивающее. Во время секса вырабатываются гормоны счастья. ☺️Счастливая мама – счастливый ребенок. Плюс это также физическая активность.😜

5. В случае если все усилия похудеть остались без результата, то наиболее правильным будет обратиться к врачу, исследовать свой гормональный фон.🌸