Год после родов. Вес 48, рост 167. Не буду лукавить к полноте не склонна , спасибо маме. Три- пять раз в неделю занимаюсь ( исключительно дома ) по видео урокам Екатерины Кононовой - пресс, руки , ноги . Плюс кардио тренажёр. В рационе крупы , говядина, курица , свинина реже. Творог, орехи , капуста - как основной салат .. Прочие овощи фрукты. Питание дробное 5-6 раз , обязательно плотный завтрак , никакой овсянки на воде иначе вечером жор пробьёт. И конечно же питьевой режим : 1,5-2 литра в день. Нет сосискам , котлетам( покупные ), батону , сдобе , печенью ( могу овсяное на завтрак), конфетам, жвачкам , газированным напиткам , бургерам, майонезу , продуктам с обильным Е составом. Да - чистая вода , орехи сухофрукты, кисломолочные продукты, овощи , крупы