🤔Как приучить себя к спорту?👯‍♀️

Кто-то пересиливает себя годами, демонстрируя чудеса и силу своей воли, когда каждое утро встает на пробежку, готовит полезную пищу, идет на тренировку, даже если устал. А кому-то это дается легко. Не всегда физически легко, но у человека это не вызывает явных страданий или желания придумать подходящую отговорку.

При этом ежедневно мы делаем множество вещей, о необходимости которых не задумываемся, нам просто не приходит такое в голову. Каждая девушка знает железное правило: «как бы ты ни устала, макияж перед сном нужно смыть». Причем кто-то делает это «на автопилоте», а кого-то пугают последствия в виде ранних морщинок. Однако привычка есть.

Существует достаточно популярная идея, что привычка формируется за 21 день. Цифра эта — достаточно спорное утверждение с точки зрения психологии, но трудно спорить с тем, что привычку нужно именно формировать. Давайте вспомним еще более знакомый всем пример: каждого из нас в детстве учили чистить зубы. Пугали, поощряли, заставляли — главное, регулярно напоминали. Но если Вы хотите сформировать стойкую полезную привычку, нужно делать это регулярно, постоянно, используя любой удобный момент.

Привычка — это не то, что позволяет событию происходить самому по себе. Носки сами собой не падают под кровать. Но со временем действие закрепляется.

💪Будьте последовательны и честны с собой. Как Вы откажетесь от сладкого, если дома конфеты и печенье? Никак, не надо себя испытывать в трудный момент.
💪Помогите себе. Поставьте приложения, и пусть они постоянно напоминают выпить воды, сделать зарядку. Да, раздражает, но и подталкивает в нужном направлении.
💪Не жадничайте. Хвалите себя за выполнение задания. Справилась с тренировкой? Умничка!
💪Посмотрите на ситуацию со стороны. Есть ли объективная причина не выполнять задуманное? (Нет воды — умываемся молочком. Нет возможности идти в зал — малыша в коляску и бегаем вокруг).
💪Не ждите, когда пройдет 21 день. Да, возможно, будет проще. А возможно и нет. Но поставьте перед собой обозримую цель и вы удивитесь, как изменились за такой короткий срок вы лично и ваша жизнь.