Девочки , кто разбирается , подскажите какие упражнения и сколько можно делать дома , чтобы похудеть и подтянуться ? 3…

Самое простое думаю пресс, планка, приседания. Не есть два часа до тренировки и два после, ну и пп, конечно никто не отменял

Приседы, выпады, наклоны, пресс можно только если нет диастаза, планка обычная и боковая, махи ногами, подъем таза, отжимания. Я делала минут 30.

Чтобы похудеть надо питаться на дефиците калорий, а физ.упражнения помогут больше сжигать калорий да и мышцы в тонус приведут. Лучше заниматься в стиле Табата, так же надо делать и силовые тренировки дома

@bessonova83 не есть до тренировки за 1.5 часа, после надо есть сразу

@katrina1511 смотря какая тренировка, мне тренер запретил есть два часа до, два после. Каждому индивидуально наверное здесь

@bessonova83 глупости полные, есть можно сразу и даже нужно.

@katrina1511 я не буду спорить с вами, делаю то, что мне говорят, результаты на лицо👍☺️

@bessonova83 это не от того что вы не едите после тренировки, а от того что вы на дефиците калорий.

@katrina1511 возможно

@bessonova83 так и есть))) я ела сразу после тренировки, результат на лицо. Человек худеете только от дефицита, если есть как ели и тренировки - похудения не будет

@katrina1511, задала Вам вопрос про марафон очередной в другом посту , здесь ещё раз спрошу , когда начинается , очень загорелась !!!!:)

@mednrst ответила Вам у себя под постом

@fitthrills, дорогая! Проконсультируй пожалуйста девушку😘

Первое - консультация со своим врачом! Он обязательно должен дать разрешение на тренировки и рассказать об ограничениях лично для Вас!

Упражнения Кегеля, вакуум, суставная гимнастика для начала.

А позже классические упражнения на все тело: приседания, выпады, ягодичный мостик, отжимания, скручивания, становая тяга.

Скорейшего восстановления😊🍑

Присоединяйтесь к нашему марафону😉

Я с Джиллиан занималась и занимаюсь....с L до xs похудела и все подтянула