Меню на пятницу

Завтрак

Яйцо в смятку 1шт, гречка 50гр, огурец/болгарский перец 1 шт

Чай/кофе по желанию. Вода только через 30 мин

1й перекус

2 хлебца с паштетом или с творогом с зеленью

Обед

Плов- 200гр

Огурец/болгарский перец/помидор - 1шт и зелень

2й перекус

Йогурт без сахара/кефир 2,5% -200 гр

Ужин

Отбивные из индейки/курицы - 100гр

Винегрет-150гр

Паштет

Берём вчерашнюю тушенную печень, измельчаем в блендере, добавляем молоко. Хорошо перемешиваем. Паштет готов!

Плов

Лук

Морковь

Мясо (говядина, курица, индейка)

Соль, специи

Булгур

Режем лук и морковь, посеруем на сковороде с минимальным количеством масла. Затем добавляем порезанное мясо, соль, специи. Тушим до полуготовности. Добавляем булгур, заливаем водой 1:2 (булгур/вода). Накрываем крышкой и тушим до готовности.

Отбивные в духовке

Мясо курицы/индейки

Морковь

Сметана

Сыр моцарелла твёрдая (еще она идёт , как на пиццу) или сулугуни. Можно фермерский

Трём морковь, добавляем сметана, специи, по желанию чеснок или лук. Хорошо перемешиваем.

Филе мяса режем , как на отбивные, выкладываем в противень. Получившуюся овощную смесь выкладываем сверху на отбивные. Убираем в духовку, разогретую до 180-200'С. За 5-10 минутно готовности, вынимаем противень и посыпаем наше блюдо тёртым сыром.

Приятного аппетита 🌺

НЕ ЗАБЫВАЕМ ЧТО СОЛИ ДОЛЖНО БЫТЬ ОЧЕНЬ МАЛО!!!ИЛИ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ЕЕ НА СОЕВЫЙ СОУС!

#пятницамарафон