Девочки привет! Подскажите пожалуйста с какой физической нагрузки можно начинать тренить? Прошёл месяц после родов,…

Гинеколог должен сначала вам одобрение дать. Начните с вакуума, планки

@wina вакуум - это как?

@jsjdhjen, посмотрите технику выполнения на ютубе

На голодный желудок с утра надо делать

Плюс элементарная разминка на все части тела

@wina спасибо за совет! Гляну

Это ведь индивидуально все.

Доктор должен посоветовать, как лучше

Вообще, начинать лучше со статики,типа планки+ питание.

У меня подруга стала ужинать ЭД, фигура подтянулась заметно

@tvoyabelkaa ЭД это как?)

Функциональное питание, там 198 ккал, витамины, белка много и клетчатка. Чувство насыщения+ вкусно+результат очевиден. Она кормящая, ей доктор разрешил и даже одобрил без фанатизма 👌 в обычном рационе нет столько витаминов

@jsjdhjen вам, кстати, если интересно, могу дать ссылку, почитаете, посмотрите

У меня есть пост как раз на ваши вопросы и про занятия спортом после родов и про гв и спорт.

@pp_belochka, можно же элементарно сидеть на Правильном Питании🤭 без всяких добавок

@wina как показывает практика, не всем нравится употреблять курогрудь, овощи и творог. Рано или поздно это надоедает и хочется вкусненького. И когда это наступает, мы бежим за шоколадкой,увы(

А тут вкусно+полезно+худеешь при грамотном употреблении))

@pp_belochka, каждому своё)))) при условии что ПП очень разнообразно )

@wina 😉

@pp_belochka дайте пожалуйста, буду очень признательна)

@wina я сижу))) просто как корыто, суставы болят, хожу как бабка старая

@jsjdhjen, элементарная зарядка + витаминный комплекс и все 👌🏻

@fitthrills, дорогая, проконсультируй!