vihtach
Наталья
Как вынашивая двоих детей держать себя в форме и не набрать лишнего...
Рост 177, вес до беременности 63,0 кг, вес на 21 неделе беременности - 67,0 кг
Мои основные правила:
1. Питание 5 раз в день!!!: завтрак в 08:00 - чай/какао + творог с вареньем/тёртой клубникой; второй завтра в 11:00 - кусочек сыра и яблоко; обед в 13:00 - гречка/рис/перловка/макароны тс и котлета/отбивная, иногда драники (не без этого); полдник в 16:00 - детский творожок/йогурт, иногда горсть орехов или немного халвы; ужин в 19:00 - в последнее время ем только суп и салат в капустой и свеклой; перед сном иногда выпиваю стакан кефира, либо тру в чашке лимон с сахаром и заливаю кипятком...и фрукты всегда в моём рационе...и Естественно, не каждый день однообразная пища...может к концу срока мне и захочется какой-нибудь "гадости" (фастфуд, сладости, пицца, газировка)
2. Режим дня: подъём в 07:15, отбой в 22:00
3. Вода! Стараюсь пить три стакана в день, больше не лезет
4. Ну и конечно: антицеллюлитный скраб, масло и крем от растяжек.
Рост 177, вес до беременности 63,0 кг, вес на 21 неделе беременности - 67,0 кг
Мои основные правила:
1. Питание 5 раз в день!!!: завтрак в 08:00 - чай/какао + творог с вареньем/тёртой клубникой; второй завтра в 11:00 - кусочек сыра и яблоко; обед в 13:00 - гречка/рис/перловка/макароны тс и котлета/отбивная, иногда драники (не без этого); полдник в 16:00 - детский творожок/йогурт, иногда горсть орехов или немного халвы; ужин в 19:00 - в последнее время ем только суп и салат в капустой и свеклой; перед сном иногда выпиваю стакан кефира, либо тру в чашке лимон с сахаром и заливаю кипятком...и фрукты всегда в моём рационе...и Естественно, не каждый день однообразная пища...может к концу срока мне и захочется какой-нибудь "гадости" (фастфуд, сладости, пицца, газировка)
2. Режим дня: подъём в 07:15, отбой в 22:00
3. Вода! Стараюсь пить три стакана в день, больше не лезет
4. Ну и конечно: антицеллюлитный скраб, масло и крем от растяжек.
04.04.2018
12
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
ahavaa
@vihtach тоже верно👍 визуально все в норме, к счастью :) пусть так и остаётся))) главное здоровье малышей :)
05.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@ahavaa ну малыш растёт, матка тяжелеет, воды больше) но если честно, главное как выглядишь визуально, чтобы отёков и лишнего не было ни где, а кг на весах, это не главный показатель))
05.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@dajanka вес детей, матки и всего необходимого пусть растёт, мне главное, чтобы ничего лишнего не откладывалось там, где не надо
05.04.2018 Нравится Ответить
ahavaa
Отличный режим 👍👍 очень здорово, тем более при двойне😍
Я питаюсь и пью практически так же, только из сладкого только Финики, и если сладкое или орехи, то только в первой половине дня до обеда. После 6 не ем ничего кроме молока или Кефира (но могу до 0.5л обезжиренного) из-за изжоги вечерние перекусы напрочь отбило)))
Но у меня после ~20 недели вес очень стремительно пошёл вверх тем не менее 😢😣, но он очень как-то не стабилен при стабильном режиме 😕 +-2-3 кг от недели к неделе, сейчас снова откатился, в итоге +8кг сейчас 😥
хотя и без витаминов комплексных от которых могла полнеть, и, конечно, без жареного, мучного (кроме макарон из твердых сортов), без сладостей 🙁 в общем, как-то вот не предсказуемо оказалось 😕
И да, скраб, масло, лосьон обязательно!!! Тьфу-тьфу-тьфу, Тоже Пока все хорошо с кожей ❤️
Я питаюсь и пью практически так же, только из сладкого только Финики, и если сладкое или орехи, то только в первой половине дня до обеда. После 6 не ем ничего кроме молока или Кефира (но могу до 0.5л обезжиренного) из-за изжоги вечерние перекусы напрочь отбило)))
Но у меня после ~20 недели вес очень стремительно пошёл вверх тем не менее 😢😣, но он очень как-то не стабилен при стабильном режиме 😕 +-2-3 кг от недели к неделе, сейчас снова откатился, в итоге +8кг сейчас 😥
хотя и без витаминов комплексных от которых могла полнеть, и, конечно, без жареного, мучного (кроме макарон из твердых сортов), без сладостей 🙁 в общем, как-то вот не предсказуемо оказалось 😕
И да, скраб, масло, лосьон обязательно!!! Тьфу-тьфу-тьфу, Тоже Пока все хорошо с кожей ❤️
05.04.2018 Нравится Ответить
maksimenko.veronika95
Класс. У меня тоже такой режим был,пока в отпуск не ушла. Сейчас сбился немного, но дробное питание, это отлично! А по поводу веса, он начнет активно прибавляться недельки через 5. А с 28 начнет активно набирать вес ребенок и вы) но снова же, можно держать себя в руках)
04.04.2018 Нравится Ответить
dajanka
@vihtach пока вы прибавили 4 кг, НО, после 20 недели вес начинает стремительно расти ;)
04.04.2018 Нравится Ответить
dajanka
@dinario вы не правы, не то что себе позволяешь все только потому что ты беременная, а просто в небеременном состоянии МОЖНО себя держать в руках, а у бер. гормоны шалят по страшному и ешь и не наедаешься.....и прям трясущимися руками....
У всех организмы разные и проявления тоже. Поэтому, если у вас такого не было, вам повезло!!!!
У всех организмы разные и проявления тоже. Поэтому, если у вас такого не было, вам повезло!!!!
04.04.2018 Нравится Ответить
pamagitiyababa
Ой девочки, вы все просто умнички😍
Я поем ещё недельку и потом буду брать с вас пример))
Я поем ещё недельку и потом буду брать с вас пример))
04.04.2018 Нравится Ответить
requiem
Такая же история. Мне проще придерживаться пп чем смотреть как я обрастаю жиром и утешать себя, что рожу и похудею. Возможно похудею)
Тоже слежу за тем что ем, когда и сколько)
Тоже слежу за тем что ем, когда и сколько)
04.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@dinario я бы не сказала, что я правильно питаюсь, но по крайней мере стараюсь, на булочки, Макдональдс, пироженки вообще не тянет, меня что-то вообще ни на что не тянет и ни от чего не отворачивает))))
04.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@ninfea_lia я прибавила 4 кг пока, но визуально в боках шире не стала, только щёки как у бурундушки))))
04.04.2018 Нравится Ответить
dinario
👍👍👍 слава богу не одна я правильно питалась во время беременности 😂 а то как не почитаю, так большинство уходит в отрыв, типа, если беременная, так надо есть за двоих и все подряд, ну или как это себе беременной можно отказывать.
04.04.2018 Нравится Ответить
pamagitiyababa
А я блин занималась и даже кубики были, но с беременностью все прошло))в питании очень расслабилась и вообще, щеки подросли))по весу 3 кг прибавила,но визуально, как мне кажется, увеличилась нехило так. Видно, сдулись мышцы, и их место занял жииииир😅
04.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@mary_f6 я бы может и ела всякие вкусняхи, но что-то меня даже не тянет на них) иногда даже заставляю себя съесть плиточку шоколадки)
04.04.2018 Нравится Ответить
mary_f6
@vihtach, ну круто, молодцы что придерживаетесь, это определённая сила воли, особенно при беременности когда хочется всякого...мои весили на 17 неделе по 275 гр, завтра тоже иду посмотреть как подросли. Все таки советую вам не отказывать себе в том чего хочется, главное знать меру. Не бойтесь скушать гадости, у деток будет меньшая вероятность возникновения аллергии, ну и больше отдыхайте😊
04.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@nadjaviktor2013 я когда узнала о беременности, у меня вес упал до 61,8 кг, но таксикоза у меня не было, чувствовала себя прекрасно, тянуло только на сникерсы))
04.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@mary_f6 на работу хожу, с 9 до 18 режим работы, ещё пархаю как бабочка))
Не скажу, что я ограничиваю себя в еде, мороженкой конечно грешу)) до беременности занималась в тренажёрном зале, но к кубикам на животе не стремилась никогда, когда зал затянул тогда и стала более менее хорошо питаться
На УЗИ в 16 недель детки весили по 160 гр, пойду в пт на УЗИ, узнаю текущий вес))
Не скажу, что я ограничиваю себя в еде, мороженкой конечно грешу)) до беременности занималась в тренажёрном зале, но к кубикам на животе не стремилась никогда, когда зал затянул тогда и стала более менее хорошо питаться
На УЗИ в 16 недель детки весили по 160 гр, пойду в пт на УЗИ, узнаю текущий вес))
04.04.2018 Нравится Ответить
mary_f6
А вы на работу ходите? Просто не понятно, зачем так рано вставать) по весу у меня такая же ситуация, только неделек больше, вес 68,4 но если честно, таких ограничений в еде нет😊
04.04.2018 Нравится Ответить
Читайте также