vihtach
Наталья
Как вынашивая двоих детей держать себя в форме и не набрать лишнего...
Рост 177, вес до беременности 63,0 кг, вес на 21 неделе беременности - 67,0 кг
Мои основные правила:
1. Питание 5 раз в день!!!: завтрак в 08:00 - чай/какао + творог с вареньем/тёртой клубникой; второй завтра в 11:00 - кусочек сыра и яблоко; обед в 13:00 - гречка/рис/перловка/макароны тс и котлета/отбивная, иногда драники (не без этого); полдник в 16:00 - детский творожок/йогурт, иногда горсть орехов или немного халвы; ужин в 19:00 - в последнее время ем только суп и салат в капустой и свеклой; перед сном иногда выпиваю стакан кефира, либо тру в чашке лимон с сахаром и заливаю кипятком...и фрукты всегда в моём рационе...и Естественно, не каждый день однообразная пища...может к концу срока мне и захочется какой-нибудь "гадости" (фастфуд, сладости, пицца, газировка)
2. Режим дня: подъём в 07:15, отбой в 22:00
3. Вода! Стараюсь пить три стакана в день, больше не лезет
4. Ну и конечно: антицеллюлитный скраб, масло и крем от растяжек.
Рост 177, вес до беременности 63,0 кг, вес на 21 неделе беременности - 67,0 кг
Мои основные правила:
1. Питание 5 раз в день!!!: завтрак в 08:00 - чай/какао + творог с вареньем/тёртой клубникой; второй завтра в 11:00 - кусочек сыра и яблоко; обед в 13:00 - гречка/рис/перловка/макароны тс и котлета/отбивная, иногда драники (не без этого); полдник в 16:00 - детский творожок/йогурт, иногда горсть орехов или немного халвы; ужин в 19:00 - в последнее время ем только суп и салат в капустой и свеклой; перед сном иногда выпиваю стакан кефира, либо тру в чашке лимон с сахаром и заливаю кипятком...и фрукты всегда в моём рационе...и Естественно, не каждый день однообразная пища...может к концу срока мне и захочется какой-нибудь "гадости" (фастфуд, сладости, пицца, газировка)
2. Режим дня: подъём в 07:15, отбой в 22:00
3. Вода! Стараюсь пить три стакана в день, больше не лезет
4. Ну и конечно: антицеллюлитный скраб, масло и крем от растяжек.
04.04.2018
12
Детский раздел в сервисе Строки: подборки книг д...
Свечи против вирусов: отличия от сиропов и таблеток
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
ahavaa
@vihtach тоже верно👍 визуально все в норме, к счастью :) пусть так и остаётся))) главное здоровье малышей :)
05.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@ahavaa ну малыш растёт, матка тяжелеет, воды больше) но если честно, главное как выглядишь визуально, чтобы отёков и лишнего не было ни где, а кг на весах, это не главный показатель))
05.04.2018 Нравится Ответить
vihtach
@dajanka вес детей, матки и всего необходимого пусть растёт, мне главное, чтобы ничего лишнего не откладывалось там, где не надо
05.04.2018 Нравится Ответить
ahavaa
Отличный режим 👍👍 очень здорово, тем более при двойне😍
Я питаюсь и пью практически так же, только из сладкого только Финики, и если сладкое или орехи, то только в первой половине дня до обеда. После 6 не ем ничего кроме молока или Кефира (но могу до 0.5л обезжиренного) из-за изжоги вечерние перекусы напрочь отбило)))
Но у меня после ~20 недели вес очень стремительно пошёл вверх тем не менее 😢😣, но он очень как-то не стабилен при стабильном режиме 😕 +-2-3 кг от недели к неделе, сейчас снова откатился, в итоге +8кг сейчас 😥
хотя и без витаминов комплексных от которых могла полнеть, и, конечно, без жареного, мучного (кроме макарон из твердых сортов), без сладостей 🙁 в общем, как-то вот не предсказуемо оказалось 😕
И да, скраб, масло, лосьон обязательно!!! Тьфу-тьфу-тьфу, Тоже Пока все хорошо с кожей ❤️
Я питаюсь и пью практически так же, только из сладкого только Финики, и если сладкое или орехи, то только в первой половине дня до обеда. После 6 не ем ничего кроме молока или Кефира (но могу до 0.5л обезжиренного) из-за изжоги вечерние перекусы напрочь отбило)))
Но у меня после ~20 недели вес очень стремительно пошёл вверх тем не менее 😢😣, но он очень как-то не стабилен при стабильном режиме 😕 +-2-3 кг от недели к неделе, сейчас снова откатился, в итоге +8кг сейчас 😥
хотя и без витаминов комплексных от которых могла полнеть, и, конечно, без жареного, мучного (кроме макарон из твердых сортов), без сладостей 🙁 в общем, как-то вот не предсказуемо оказалось 😕
И да, скраб, масло, лосьон обязательно!!! Тьфу-тьфу-тьфу, Тоже Пока все хорошо с кожей ❤️
05.04.2018 Нравится Ответить
maksimenko.veronika95
Класс. У меня тоже такой режим был,пока в отпуск не ушла. Сейчас сбился немного, но дробное питание, это отлично! А по поводу веса, он начнет активно прибавляться недельки через 5. А с 28 начнет активно набирать вес ребенок и вы) но снова же, можно держать себя в руках)
04.04.2018 Нравится Ответить
dajanka
@vihtach пока вы прибавили 4 кг, НО, после 20 недели вес начинает стремительно расти ;)
04.04.2018 Нравится Ответить
dajanka
@dinario вы не правы, не то что себе позволяешь все только потому что ты беременная, а просто в небеременном состоянии МОЖНО себя держать в руках, а у бер. гормоны шалят по страшному и ешь и не наедаешься.....и прям трясущимися руками....
У всех организмы разные и проявления тоже. Поэтому, если у вас такого не было, вам повезло!!!!
У всех организмы разные и проявления тоже. Поэтому, если у вас такого не было, вам повезло!!!!
04.04.2018 Нравится Ответить
pamagitiyababa
Ой девочки, вы все просто умнички😍
Я поем ещё недельку и потом буду брать с вас пример))
Я поем ещё недельку и потом буду брать с вас пример))
04.04.2018 Нравится Ответить
requiem
Такая же история. Мне проще придерживаться пп чем смотреть как я обрастаю жиром и утешать себя, что рожу и похудею. Возможно похудею)
Тоже слежу за тем что ем, когда и сколько)
Тоже слежу за тем что ем, когда и сколько)
04.04.2018 Нравится Ответить
Читайте также