Как вынашивая двоих детей держать себя в форме и не набрать лишнего...
Рост 177, вес до беременности 63,0 кг, вес на 21 неделе беременности - 67,0 кг
Мои основные правила:
1. Питание 5 раз в день!!!: завтрак в 08:00 - чай/какао + творог с вареньем/тёртой клубникой; второй завтра в 11:00 - кусочек сыра и яблоко; обед в 13:00 - гречка/рис/перловка/макароны тс и котлета/отбивная, иногда драники (не без этого); полдник в 16:00 - детский творожок/йогурт, иногда горсть орехов или немного халвы; ужин в...