На #завтрак овсянка с клубникой. Ах как вкусно🤪 На #перкус батончики #pikki с клюквой. Мои любимые. На #обед гречка и…

Ого, тут 1700 ккал😳 я думала тут и 1300 не наберётся

А углеводов откуда столько много в бжу? ???

@verevkinasa, ну вот только на завтрак овсянка клубника и мёд 650 ккал))

Ого, это мёд столько накинул?

@nataliaivannikova85, в 100 гр овсянки 50 гр углеводов, мёд, в клубники чуть совсем, батончики, гречка, в салатах, в заправке.. набралось))

Мне кажется перекос по бжу получился, очень много углей и мало белков

@nataliaivannikova85, грамм 15 ушло. Столовая ложка хорошая

@my_fit_story_nersesda 100 это в сухом виде, сколько тогда у вас порция овсянки по весу вышла

@nataliaivannikova85, много, расчёт кажется неправильный, или в целом 50/30/20 неправильным кажется?

Добавляйте белки, можно овсянку с белками делать, есть жидкие белки в табрисе продают, при варке каши добавьте их и бжу иниереснее выйдет

@my_fit_story_nersesda 50/30/20 это ваша дневная норма бжу?? Пробуйте 40/20/40 или если тяжело тогда 40/25/35

А взвешиваете продукты на глаз или с весами?

@nataliaivannikova85, даа, спасибо)) я обязательно. Ещё около месяца я так буду питаться, как питаюсь. А вот потом сокращу углеводы и жиры. У меня сейчас силовые тяжелые

@nataliaivannikova85, весы

Овсянки на 650 ккал съесть нереально, там 70 ккал на 100 грамм сухой каши плюс мёд 100гр 370 ккал..... вы ж туда не 100 гр влили... вы видимо считаете неправильно

@verevkinasa, сейчас проверю🤔

@verevkinasa, я поняла все)) овсянки действительно много и она берет на себя все. Как кашу не съесть столько, а пюрированный вид зашёл и не заметила))) поэтому у самой в голове не укладываться начало