Итак, рубрика #травина_дети. Пищевые волокна нужны всем! И детям тоже! Как узнать, сколько именно ее нужно?
☘️если ваши дети следуют рекомендации о 5 порциях овощей и фруктов в день (см.предыдущие посты), то можно не считать пищевые волокна в остальных продуктах. Содержания их в овощах и фруктах будет достаточно.
🌿если вас все таки интересуют цифры, можете следовать простому правилу. Добавьте 5 к возрасту малыша. То есть 5летке нужно 10г! Если ваш ребёнок уже взрослые, можете придерживаться правила для взрослых (минимум 25 г пищевых волокон в день).
Клетчатка важна, поскольку помогает нам ощущать сытость и корректно работать нашему пищеварительному тракту. Она также богата витаминами, которые помогают защититься от сердечных заболеваний, онкологии и ожирения.
Отличные источники ПВ:
-орехи
-фрукты и овощи
-бобовые
-злаки и цельнозерновой хлеб, хлопья.
Будьте здоровы! Всем объятия!