Девочки, подскажите, как расчитать свой кбжу для похудения? Перечитала столько инфо и только каша в голове

Ниже этой таблицы, ваша съеденная пища по бжу

Могу вам рассчитать помочь

@tatusik136, рост вес возврат в личку. Занимаетесь ли спортом? Как часто?

@mamochka33 а можете мне тоже посчитать!) Пожалуйста!!!!)

@mamochka33, спасибо большое!)

@seaksea, удачи вам. Кбжу чтоб тоже худеть. Жить на дефиците калорий.

А зачем высчитывается свой кбжу?)

@mamochka33, да я прочитала ваш пост 😊нужно пробовать

@seaksea, я дала организму встряску диетой. Она рассчитана на 13 дней. Я сидела 26 дней. 13 строго. Другие 13 давала поблажки. Но худела. В итоге за 26 дней около 9 кг ушло. А остальные кг 10 месяцев уходили примерно только на ПП

@mamochka33, я тоже за беременность набрала 20 кг... ((( и никак не уходят сами... надо худеть и правильно питаться начинать !

@seaksea, только последние роды прошли отлично. Всего 5 кг прибавила. Но была всю беременность на ПП. Так как в 35 боялась уже не похудеть после родов

@seaksea, а так после каждых родов плюс 22 кг😖

@seaksea, я начинала с диеты. А потом на ПП. Год наверное худела. Но похудела и больше эти кг не возвращались НИКОГДА🙏🏻

@mamochka33, спасибо пойду читать )

@seaksea, у меня есть пост, как начинала 😉

@mamochka33, скажите пожалуйста как похудели на 20 кг? Мне вот худеть надо...((( а я не знаю вообще как и с чего начать ... первый раз в жизни с этим сталкиваюсь 😅

@veronikadoctor спасибо) уже посчитали)

Могу помочь, если что, пишите

@mommysafi, пишите 😅

@mommysafi все на пп и спорт)))) скоро лето)

@mamochka33 и мне можно?)) Какой ажиотаж создал пост автора😂😂

@kateno4ek.09, пишите🤗

@mamochka33, а можно я тоже вам в личку напишу 🙏

@makaro6ka, пишите в личку рост вес возраст, есть нет физические нагрузки🤗

@tetya_kosha да, я все нашла, спасибо)))

@mamochka33, и мне☺️, если можно, пожалуйста

@zesta, там с кбжу все выходит. Вплоть до граммов. Можешь написать рост, возраст, вес, желаемый вес, образ жизни. Я тебе напишу по разным формулам.

@mamochka33, спасибо

@snezhinka_1401, @nastya.xabirova, пишите в личку рост вес возраст. Только просчитаю уже завтра😉🌹

@mamochka33, и мне можно😍😍😍

@snezhinka_1401, пишите😉

@mamochka33 можно мне тоже😊😊😊?!

@gulshat., ☺️☺️☺️

@mamochka33 Спасибо) значит с кбжу худел.😁

@gulshat., я сама на 20 кг худела😁✌🏻

@gulshat., кбжу это калораж белков жиров и углеводов 🤗

Что такое кбжу?

Муж худел дома на пп, без залов и кбжу

@mashamisha1110, пишите в личку вес рост возраст😊

@mamochka33, ой, а мне подскажите?😌😌😌

@mamochka33 да, для похудения

@zesta не за что 🤗

Вам нужно рассчитать ваш кбжу правильно поняла?

@mamochka33 я в личку написала вам

Мне нужно вес рост и возраст

@zesta, где вам удобно? Здесь или в личке

@zesta у вас красным шрифтом то, что больше нормы

@karina_nika да, это я поняла, спасибо

Ниже этой таблицы, ваша съеденная пища по бжу

@karina_nika а я подумала, что наоборот мало.

@zesta да, больше

@karina_nika получается я даже больше чем на употребляю?

@mamochka33 буду рада, если поможете

Могу вам рассчитать помочь

Жиров вы должны употреблять 0,8-1 грамм на килограмм массы тела, белков 1,5-2 грамма на килограмм массы тела. Остальное углеводы

@allin4ik да, верно все, пишет, просто эта строка сейчас у меня по нулям, попробую, спасибо

@zesta, в YAZIO расписывается под общим количеством кк сколько бжу...посмотрите внимательнее. Может, я не понимаю, чего Вы хотите, но Вы написали выше про белок🤷🏻‍♀️

@mamochka33, мастер в этом плане 🤪

@karina_nika где там указывается бжу? Там только кк я увидела сколько надо употреблять для похудения при моих параметрах

@galina_tur 😁😁😁

В отчётах в FatSecret указывается же количество бжу, сколько всего употреблено и цель. Или вам не это нужно?

@tetya_kosha выдает только сколько кк надо употреблять, а не отдельно бжу. Мне кажется, я доя похудения употребляю мало белков. А может и не мало. Не могу понять

@tetya_kosha попробую

@allin4ik так, скачала, он работает также как fatsecret

@karina_nika он считает только сколько калорий необходимо употреблять, я там и веду пищевой дневник, а мне надо именно отдельно белки, жиры, углеводы сколько употреблять

Вообще рассчитывают имт, потом необходимые калории в сутки с учет деятельности.и чтоб похудеть от этих калорий -10%.все рассчеты можно в инете найти.если хотите, напишите в лс, я могу подробнее написать

@zesta, вбей в гугл поиск расчета кбжу по формуле Харриса-Бенедикта и

по формуле Миффлина - Сан Жеора

Приложение FatSecret

@allin4ik аааа , спасибо, попробую

@zesta, там так и есть, для Вашего роста и веса оно рассчитает с целью похудения

@allin4ik я считаю свой кбжу в течении дня, я хочу рассчитать именно для своего роста и веса сколько мне нужно всего съедать, чтобы худеть

Приложение YAZIO скачайте, оно хорошо считает кбжу

Напиши @veronikadoctor