Вот что за ерунда.худею. попа похудела даже больше чем нужно, просто стала плоской((. А вот живот. Он конечно слегка…

Может не пресс, а попу качать? От качания пресса жира меньше не станет, а вот мышцы увеличатся, за счёт этого и талия меньше не становиться

Качайте пресс и делайте упражнения для ягодиц. Самые крытые на мой взгляд упражнения, это конечно же приседания, выпады, и лёжа на боку поднятие ног вверх-вниз.

Почитайте упражнения -обратная планка , я сейчас им занимаюсь . Хорошо еще обруч крутить.

Поможет только пп, мышцы качаются под жиром пока не перестанете употреблять пищевой мусор. А также если вы не создаёте дефицит калорий результата тоже придётся долго ждать

Вы скорее всего много углеводов кушаете, а белка мало. Ну и качать нужно попу, но опять же таки без достаточного количества белка расти она не будет

Смешные советы 😅 жир на животе уходит от питания и качать пресс для этого не надо. Попа худеет так как вы худеете, а накачать попу на дефиците калорий нельзя! Мышцы не растут из собственных ресурсов, для этого нужен профицит калорий (т е есть больше чем расходуешь и обязательно силовые тренировки) но тогда никого пресса не будет. И еще - худеть локально невозможно! Говорю вам как человек с высшим образованием по питанию и как спортсмен

@juliagorodetskai о обруче (пишет человек который более 30 лет в спорте)

@juliagorodetskai продолжение

@katrina1511 тогда чем можно убрать живот?

@juliagorodetskai кого? Жир на животе? Питание! Есть даже выражение у спортсменов (да и обычные вроде тоже слышали) Пресс делается на кухне. А переводится как: что пресс есть у всех (и это анатомия человека) а видно его или нет, зависит от процента жира в теле, а чтобы жира было меньше, надо создавать дефицит калорий на 15-20% от вашей суточной нормы

@juliagorodetskai вот как-то так. Первое фото 67 кг, второе фото 60 кг, третье фото 53 кг

Вы вся худеете комплексно, невозможно похудеть только а одном месте. У меня первые уходят щеки и грудь, потом руки и жопа с ногами, а самый последний живот... для попы и остального нежелательно похудевшего делайте упражнения. И кстати если у вас, простите, сало на животе и вы качаете пресс, то велика вероятность увеличить талию, ибо чем больше жира, тесты больше под ним вырастет мышц, это не говорит о том, что нужно перестать качать пресс, а о том что ставить его во главу угла бессмысленно... вам больше подойдет планка и боковая в том числе и кардио, и из питания стоит принимать сложные углеводы и чистый белок.

Для усвоения белка требуются углеводы, так же как клетчатка из круп вступает с ними в реакцию и впитывается организмом, самыми полезными кашами считают льняную, гречневую и переловую, а всеми любимая овсянка просто богата огромным количеством крахмала и углеводов, а из-за легкости усвоения организм не тратит ничего, так что это просто вкусно. Пейте больше чистой воды или зеленый чай )

@katrina1511 какая Вы умница!!!!

Молодчинка!!!!

Никак, к сожалению. Локального похудения не существует 😏