Здравствуйте ,мамочки✌️😊
2 апреля я запускаю очередной марафон, если вы хотите изменить свой образ жизни, изменить себя , буду рада видеть вас в числе участников ))
С меня доза мотивации , организация , с вас желание и упорство😉😉
🥕группа в Вконтакте с информацией , тренировками, рецептами
🥕чат в What’s app для общения с участницами и со мной
🥕расчёт калорийности и ежедневные отчёты ( без фото еды)
🥕примерный рацион
🥕задания на вылет ( связанные не только с выполнением упражнений или двигател ной активностью, но и интеллектуальные )))
🥕призы победителям
🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕
Марафон подойдет тем, кто:
-никогда раньше не занимался спортом;
-хочет похудеть;
-хочет стать здоровее и выносливее;
-имел опыт тренировок и участвовал в других марафонах;
-мечтает подтянуть фигуру;
- хочет начать питаться правильно не только ради фигуры, но и для здоровья
🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕
ГВ НЕ является противопоказанием для участия в марафоне.
Если естественные роды или КС произошли недавно- разрешить или запретить физические нагрузки может только врач.
#марафон #ппмарафон
Комментарии
@zlata_daniel, спасибо, я интересовалась данной темой, но в рамках марафона это неактуально, это все учитывается на индивидуальных занятиях
@n_onna про физические нагрузки я вообще не писала, хотя они есть у любой мамы вне зависимости ЕР или КС. Есть кстати специальная гимнастика, которая помогает восстановиться после КС и ряд разрешенных упражнений, очень интересная тема для изучения, рекомендую. Сама не вникала, за ненадобностью, мои 23 кг сами куда то исчезли, но думаю Вам, как человеку в "теме" будет очень интересно и полезно.
@zlata_daniel, читайте внимательнее ) я имела ввиду , если было в ближайшее время и есть дискомфорт и врачи запрещают нагрузку, в других случаях это конечно не является противопоказанием
@n_onna если наберется народ дайте мне знать)
Ура,я уже жду не дождусь когда снова будешь проводить Марафон,а то я расслабилась🙈))) Девочки, реально Алёнка дала мне "волшебный пендаль" я на фото под номером "5" я дошла до финала, но заняла правда 2 место, оно тоже было выигрышное))))Я за месяц похудела на 5200 и объемы ушли, причем я ела и Макароны твердых сортов иногда днем и каши, похудела без диет, а на ПП, без сахара и мучного, пила много воды и + физ.нагрузки по 40-60 минут дома 3-4 раза в неделю)))Я до сих пор не ем сахар)))Алена давала нам интересные задания на вылет, отличные упражнения, много полезной информации по поводу еды, была с нами 7/24 по любым вопросам)) Упражнения все для среднестатистического человека не подготовленного к жестким тренировкам)) Давайте все к нам!)))
@mama_katya10, да, 600 рублей , от количества участников будет зависеть сумма приза победителю
@brikys, это уже отлично , т к питание- 80% успеха)
@n_onna, питанию и дальше придерживаюсь))абонемент купила в зал,но не хожу из-за работы😐
@brikys, можно совмещать)) но понимаю, что сложно)
Тоже принимала участие в прошлом марафоне😃получила заряд положительных эмоций,много полезной информации👍🏻в этот раз не с вами,я теперь работаю😶😁
Ура, Ура, Ура, новый Марафон!!! А я между прочем под номером 8 и заняла 1 место😊😊😊 Алёна, ты мега мотиватор!!! Тренировки, питание, море полезной информации, честно есть с чем сравнить и могу сказать, что безумно рада нашему знакомству!!! Для меня достигнуты супер результаты😘😘😘 И в новом марафоне я хочу с тобой достичь ещё больших💋💋💋
Я хочу 😍 Куда писать, что делать?)))