Проблемные зоны
Чаще всего вы задаете мне вопрос «У меня вот тут на животе/бедрах/боках/руках/коленях проблемное место, какие есть упражнения?»
Так я отвечу - специальных упражнений нет. Тоесть есть, но во всех случаях одинаковые. Упражнения и качество/дефицит калорийности питания. Все. Никакими спец упражнениями вы не заставите жир уйти из определенного места, он уходит только равномерно, и из проблемных зон обычно в последнюю очередь.
Другая сторона той же проблемы - «У меня быстро растут бедра, я не буду приседать, они и так мощные, мне бы только живот убрать». Так вот, я вас разочарую - мышцы так быстро/легко не растут. Ваши мощные бедра это не мышцы, это жир, и это ваше главное проблемное место. Просто, в силу гормональных и физический особенностей, жир на бедрах у женщин откладывается очень плотно, и поэтому вам кажется что это мышца. Что делать? То же самое. Тренить и диетить (я знаю, что все боятся слова «диета» но это общее название любой системы питания, вне зависимости от того, насколько она злая.)
#sbc_похудение #sbc_тренировки
Комментарии
Почти 3 месяца, но там важна техника, втягивать живот, напрягать ягодицы и равномерно распределять вес.
@ammelymm А как долго уже делаете, что 2минутная планка помогает??🤔 Я 2 минуты и сейчас на легке выстоять могу... но супер эффекта не видела😐 Хотя и не регулярно делаю😔
Каждое утро, 5-6 перерывов в месяц. Дошла до 2ух минут.я начала с приложения "планка 28 дней", там детально написано как правильно ее делать и время на увеличение есть.
@dusha, я нормально в общем, но не хотела бы говорить об этом. И тот пост писать не стоило, некоторые вещи лучше не афишировать