Девчата, добрый день😊 Начала ходить в тренажерный зал! Поделитесь пожалуйста, с чего начать? Как верно составить…

Вот и у меня так же было🤷🏼‍♀️ мне подсказали я не пользовалась: девочка взяла 3 индивидуалки и за это время ей прописали план тренировок. Выходит гораздо дешевле. Я решила походить на групповые

Можно просто программу у тренера заказать. Распишут когда, на чем и сколько раз заниматься. Платной конечно. Но обычно индивидуально делается.

Либо заказать у тренера программу. А самое лучшее заниматься с ним

@juliagaevaya Да, я тоже подумала как вариант взять 3 тренировки, и заниматься по ним. И на групповые мне интересно походить, только вот инструкторша заброковала такие занятия, сказала толку от них ноль😯 тут же сжигаются калории, а по выходу из зала обратно. Мол с тренажерки эффект дольше.

@kappochka вообще интересно) кто-то считает, что надо железо тягать, чтобы фигуру подтянуть, и что все кардио тренажеры это так се, не эффективно. А кто-то говорит, что тот же вело покрутишь час и есть польза!

@sweety110987, закажите программу тренировок самый оптимальный вариант. Ну а мне скидывать не нужно🤷🏼‍♀️ я итак немного в минусе. Хотелось просто укрепить мышцы. Поэтому думаю обойдусь групповыми

@sweety110987 по мне удобней и так, и так. День на групповые. День в зал

@juliagaevaya @kappochka

Да я и за групповые) там интереснее и эффект разный)

Если нужно скинуть вес то сначала однозначно беговушка. А потом уже только тренировать отдельные части тела

Хотела взять 5 индивидуальных. В результате уже 20 наверное.🤦‍♀️ Это очень организует. Сама фиг ходила бы. У меня пн ср пт кардио по часу. И вт чт воскр инд+ еще по 50 мин кардио.

Если вы знаете технику выполнения и как надо работать над телом, то инструктор вам не нужен. Без этого фигуру красивой вы не сделаете. На тренировках обязательно должна быть база.

Лучший вариант - кардио ( беговая, танцы,), кросс фит и питание. Ввша задача тратить калорий больше, чем съедаете. Мой вам совет-взять хорошего тренера, кто может показать результат, месяц хотя бы позаниматься и уже самой. Все эти тренажеры эффекта не дадут. Сама уже второй месяц занимаюсь и не жалею, что с тренером 😉 вес замеряю каждый пн и чт и кол-во тренировок 3-4 в неделю.

Только с тренером можно добиться результатов

Мы же не все упражнения делаем правильно. Они все грамотно выстраивают и плюс питание конечно

@ksu_me а как Вы выбрали тренера? Здесь тоже должно быть комфортно работать с человеком. У меня было пробное занятие с одним из инструкторов, но поняла, что не сработаюсь(

@katrin0383 @katrina1511

я согласна с Вами, просто не многие преподносят это как дело, которое они любят( я с одной попробовала, она так вяло провела со мной тренировку, периодами сидела в телефоне, ну и так на автомате отвечала на вопросы.

Какой смысл в таких занятиях?(

@na.taly.dav да, кардио обязательно и как разминка👍

Вы сами видите результат? Как выбирали инструктора?

@sweety110987 в таких конечно нет. Я также поменяла тренера

В начале все хорошо было. А потом она набрала народу и бегала по залу

Если сидит в телефоне поменять взять другого тренера

Но с тренером точно будет результат. Он ещё и пинает

@sweety110987 я сначала на сайте фитнес клуба про всех изучила инфо:опыт, образование- меня подкупило, что закончил физкультурный институт. Далее нашла его в вк и иг, там были реальные фото результатов клиентов, при покупке карты мне его рекомендовали и увидела фото других клиентов,сначала мне тоже показался не айс по общению, а сейчас в самый раз. Если у вас таких нет, то рекомендую вам самой на дорожку походить и помониторить кто и как работает, отследить их клиентов, поспрашивать девушек, кто давно ходит.😉

@katrin0383 так вот как, перебирать их что ли?🤣

@sweety110987 в зале пообщаться с девочками

А вы где занимаетесь?

@katrin0383 Powerhouse Gym на Серафиме)

@sweety110987 да, вижу. Тренер контролирует. Еженедельно отчет по весу и объемам. Так же питание регулирует, если за неделю плохо скинула. При покупке абонемента мне посоветовали тренера, у его подопечных отличные результаты были. И квалификация высокая. Так к нему и хожу, мне нравится.

@na.taly.dav а я купила карту, и мне просто позвонил тренер, предложил тренировку. А как сделать выбор, не зная никого, тоже сложно( только по отзывам.

@sweety110987 поняла что за зал. У меня зал 💩 но я там из за тренера

@sweety110987 берите пробную. И ещё можно просто походить на дорожки и посмотреть со стороны как занимается тренер. В моем зале сразу видно кто какой тренер

@katrin0383 спасибо, присмотрюсь😊👍

@sweety110987 выбирайте по квалификации и опыту. А там уж и по Вашему комфорту в тренировках с тренером-это очень важно!

Зависит что вы хотите, похудеть или набрать мышечную массу

@pufistek1 для начала похудеть😀

@sweety110987 Чтобы разжечь костер жиросжигания ваши тренировки для похудения должны быть выматывающими для всего тела, а не для одной его части. Элипс классная вещь.

Мы с мужем пошли в тренажёрный вместе с октября. Потренировались месяц и не почувствовали результата. Всё таки решили позаниматься с тренером. В итоге муж похудел на с 116 кг до 103 кг на сегодняшний день. Здесь конечно очень важно почти исключить углеводы. А мне наоборот сказал питаться хорошо, т. к я худенькая и мне нужну накачать мышечную массу, поскольку она у меня очень слабая. Вообщем самое главное найти тренера по душе, потому что мы с другим ещё занимались года 3 назад, но мужу не понравилось и он не стал ходить