К такому результату я шла долго!

Возможно все потому, что я никогда не ставила себя в чересчур жесткие рамки, т.е. у меня никогда не было строгой диеты, бессолевой, пресной пищи😑Я солёное не люблю, но все же, считаю, что немного соли не навредит👌🏻

.

Занималась я дома.

Первая из моих программ - Дениз Остин «Быстрая потеря веса»

До сих пор помню своё жирненькое, красное лицо😅

.

Тренироваться начала спустя 1,5 месяца после родов.

🔴ВАЖНО🔴

Девочки, перед тем как начинать тренировки и качать пресс убедитесь в том, что ваши мышцы живота сошлись! То есть, что у вас нет диастаза!!!

❓как проверить❓

Ложитесь на пол, поднимаете корпус, как при скручивании, напрягаете живот. Двумя пальцами нащупываете «щель», она наоходится в области пупка, выше-ниже.

.

🔴Если у вас проходит 4 пальца, то значит у вас диастаз.

🔴Если 2, ваши мышцы в норме.

.

Сейчас я сбрасываю вес гораздо быстрее, несмотря на то, что он небольшой.

.

Свой рацион питания я составляю сама, как и тренировки. .

Кстати!‼️Если вы новичок в тренировках, рекомендую делать упражнения «сетами». Выполнили одно упражнения в виде 3-х подходов, переходите к следующему.

.