К такому результату я шла долго!
Возможно все потому, что я никогда не ставила себя в чересчур жесткие рамки, т.е. у меня никогда не было строгой диеты, бессолевой, пресной пищи😑Я солёное не люблю, но все же, считаю, что немного соли не навредит👌🏻
.
Занималась я дома.
Первая из моих программ - Дениз Остин «Быстрая потеря веса»
До сих пор помню своё жирненькое, красное лицо😅
.
Тренироваться начала спустя 1,5 месяца после родов.
🔴ВАЖНО🔴
Девочки, перед тем как начинать тренировки и качать пресс убедитесь в том, что ваши мышцы живота сошлись! То есть, что у вас нет диастаза!!!
❓как проверить❓
Ложитесь на пол, поднимаете корпус, как при скручивании, напрягаете живот. Двумя пальцами нащупываете «щель», она наоходится в области пупка, выше-ниже.
.
🔴Если у вас проходит 4 пальца, то значит у вас диастаз.
🔴Если 2, ваши мышцы в норме.
.
Сейчас я сбрасываю вес гораздо быстрее, несмотря на то, что он небольшой.
.
Свой рацион питания я составляю сама, как и тренировки. .
Кстати!‼️Если вы новичок в тренировках, рекомендую делать упражнения «сетами». Выполнили одно упражнения в виде 3-х подходов, переходите к следующему.
.