ПРАВИЛО 1. РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ.
⠀
Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
⠀
ПРАВИЛО 2. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С РЕЖИМОМ СНА.
⠀
С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас.
⠀
ПРАВИЛО 3. РЕШИТЕ, ГДЕ СПАТЬ И С КЕМ.
⠀
Возможны три варианта:
⠀
- детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни;
⠀
- детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
⠀
- сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.
⠀
ПРАВИЛО 4. НЕ БОЙТЕСЬ РАЗБУДИТЬ СОНЮ.
⠀
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.
⠀
ПРАВИЛО 5. ОПТИМИЗИРУЙТЕ КОРМЛЕНИЯ. ⠀
В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
⠀
ПРАВИЛО 6. ХОРОШО ПРОВЕДИТЕ ДЕНЬ.
⠀
Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.
⠀
ПРАВИЛО 7. ПОДУМАЙТЕ О ВОЗДУХЕ В СПАЛЬНЕ. ⠀
Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.
⠀
ПРАВИЛО 8. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ КУПАНИЯ. ⠀
Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
⠀
ПРАВИЛО 9. ПОДГОТОВЬТЕ ПОСТЕЛЬ.
⠀
Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна.
⠀
ПРАВИЛО 10. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О КАЧЕСТВЕННОМ ПОДГУЗНИКЕ.
⠀
Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.
⠀
#здоровыйсон #сон