@tetyana.v, спасибо большое)

Я где-то с 3 месяцев потихоньку начинала управления. Так чтоб крепатура особо не чувствовалась.

@mvidenina, Сложно описать (это упражнения, кот. делали на йоге для беременных), но попробую. 1. Встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч: прогибаем и выгибаем спинку , начинаем от копчика и вверх , как бы волной. 2. Стоим так же, и поворачиваем голову с корпусом и смотрим на «хвостик», и одновременно бедром двигаем в эту сторону, поочередно. 3. Упражнение «кошечка» которая проползает под забором. 4. Встать, руки в замок за спиной и поднимаем их вверх. 5. Стоя, одна рука сверху, а др. снизу пытаемся их соединить в замок, а потом меняем. И др. упражнения связанные на растяжку мышц в области спины. Еще хорошо полежать на спине на фитболе. Это моя проблемная зона.

Через три мес вернулась на танцы

@tetyana.v, а какие упражнения от болей в спине?

С 2,5 мес. занималась дома: пресс, упражнения от болей в спине. С 4 мес. в спортзал пошла ( раньше было лень😜)

Была на осмотре у гинеколога, она сказала через 2 месяца после родов в привычном режиме, главное что нет противопоказаний.

Почти в 2 месяца вернулась в зал, 3 тренировки в неделю. Все ок.