Девочки! Подскажите пожалуйста самый эффективный способ для похудения. Очень хочу похудеть, но у меня что-то не очень…

Больше воды, делаете вакум и планку

Для утоления чувства голода добавляйте отруби в еду.

Вакуум и планку? Это что?и как это делать?

Я перепробовала в свое время много чего...После первых родов набрала 22 лишних кг и....никак не могла от них избавиться.Уходило,но не столько,сколько хотела.Самым действенным и безопасным для меня способом оказалась диета Дюкана.Подошла я к этому тогда очень ответственно,предварительно накупив книги на "эту тему" и "по теме".Результат получился не мгновенным,конечно,вес уходил в общей сумме где-то пол года "+ -".Пришлось напрячься,так как приходилось отдельно покупать продукты,отдельно готовить,сдерживать и ограничивать себя,плюс физические нагрузки

еще и многое другое..,но оно того стоило.Похудела прилично,результат остался,я довольна.

Правильное питание, физ нагрузки (спорт зал или домашние занятия). А вообще важен расход калорий. Я вот вроде сидела на пп, в зал ходила 1-2 раза, а вес особо не снижался, хотя дома я вообще не присаживаюсь, ребёнок очень активный, но оказывается этого мало. Поэтому важно вести активный образ жизни ещё.

@ta_nechka будет лето и будем вести еще активнее образ жизни😊

Джилиан Майклс занятия.но вам с 2 мя тяжеловато наверно.начните с похудей за 30 дней.там по 20 мин.в день

Я скинула 25 кг на пп и фитнесе дома. Ну и плюс функциональное питание

@elmirka_bay, соглашусь с Вами. ПП и движение!! Но ещё смотришь, Девочки худеют телом и при этом обязательно лицо виснет, усталое такое становится. Надо и гимнастику для лица делать обязательно

@nataliya.ts, согласна...

Я сама йогой занялась в том числе и лица;)

@elmirka_bay, Круто. 👍🏻. Я тоже занимаюсь.

@zarypoval, диета Дюкана разругает женский организм. Похвально, что вы выдержали и сбросили вес. Но такое количество белка не для женщин , а для мужчин, т.к по природе они добытчики и у них должно быть много мышц, а белок это и есть основа мышц.

А девушке: грамотно составленное ПП, кардио нагрузки(ходьба, бег, бассейн), массаж грамотный и воды выпивать с расчётом 0.3 на 1 кг. Т.е если вес 70, то 2.1 литра

@verovika25, я тоже об этом читала

@yarullina08, присоединяйтесь к нам в группу😊сейчас идёт набор, стоимость всего 390 руб/ месяц)

@verovika25 Возможно так и есть...Спорить не буду🤗Я написала лично о своем опыте,который мне помог👍 и слава Богу, он прошел без последствий👌

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@verovika25, белок ещё никому не вредил, это строительный материал нашего организма. Когда Вы идёте заниматься в спорт зал с тренером, там всегда питание белковое. Просто с диетой Дюкана необходимы физ нагрузки для хорошего результата и правильной работы организма.

Приглашаю в бесплатный марафон, старт 12 марта.

По всем вопросам в личные сообщения.)

Приходите ко мне в марафон #записьнамартмаркина

Только пп и спорт

Результаты шикарные☺️💪🏻

Полный контроль

Мотивация

Вообще всё всё

Главное- не сидеть на диетах. Организм накапливает жир и станет только хуже😫

Света подруга после родов похудела быстро на Энерджи Слим. Плюс я ей программу составила. Пишите, подскажу, где купить,как пить и помогу)