😲Я все чаще вижу и слышу, что различные блоггеры, гуру и прочие люди, которые, так или иначе, связывают себя с…

😲Я все чаще вижу и слышу, что различные блоггеры, гуру и прочие люди, которые, так или иначе, связывают себя с правильным питанием, обвиняют какой-то определённый продукт "Х" в наборе лишнего веса🤦🏻‍♀️

〰

🚫Этим продуктом Х каждый распоряжается по-своему, у кого-то это бананы, виноград, кто-то обвиняет овсянку или глютен, свинину, картофель, макароны и тд... Менее изощрённые пользователи Инстаграмм называют этим продуктом бургеры и сладости. И каждый гуру "стоит горой" за свой продукт и уверяет, что именно он виновник ВАШЕГО лишнего веса🤦🏻‍♀️

〰

👩🏻‍🏫Что на деле?

✅Нет никакого продукта Х. Исключить продукт из вашего рациона может только врач по вашим показателям здоровья и никто больше.

✅Вес набирается не от одного определённого продукта, а от большого количества калорий, которое вы едите в течении дня. Тазик макарон и порция макарон на обед - это разные вещи!

✅Вы можете питаться только продуктами Х и худеть при этом, если будете соблюдать дефицит калорий.

✅На этом принципе строится огромное количество диет.

⚠️НАПРИМЕР: Исключаем глютен и худеем. Только худеем мы не из-за того, что в организм не поступает глютен, а от того, что многие продукты его содержат, а вам теперь их нельзя и ваша калорийность дня сокращается. Если раньше вы ели суп с макаронами и хлебом, то теперь хлеб и макароны под запретом (глютен же), раньше утром овсянка, теперь и её нельзя, завтракаем творогом или ещё чем-то, чего в принципе много не съешь и ваша калорийность опять падает. Тоже самое, когда мы исключаем крахмал, в след за картофелем, мимо нашего стола идёт рис, кукуруза и все, что содержит крахмал... и так деле по списку - сахар, муку, молочку и тд. Какой бы продукт вы не исключили, за ним всегда идёт куча его производных и сокращает вашу калорийность.

〰

🤔Надеюсь я понятно объясняю.

😲А что дальше? Вы будете отказываться от этих продуктов всю Жизнь? Вы действительно к этому готовы? Если да, то пожалуйста👍🏻 Исключайте, заморачивайтесь, читайте составы, спрашивайте в гостях: что входит в этот салат? А в этот? А здесь точно нет риса? Суши? Мне же нельзя теперь суши😭

Вот так вы будете выглядеть в гостях😓 Но помните, что как только вы потеряете свои лишние кг и если вдруг (скорее всего) вернётесь к своему обычному рациону, ваши кг так же вернутся. Потому что калорийность опять увеличится!

〰

👩🏻‍🏫Что рекомендую я? Зачем себя ограничивать и изводить, исключать, возможно, любимые продукты, если можно составить рацион из любых продуктов просто с дефицитом калорий? ПП не исключает ни одного продукта, ни единого, просто некоторые ограничивает. Помните правило 80/20 из предыдущей статьи?

Вы можете на 80% питаться правильными продуктами и на 20% есть что хотите, соблюдать при этом дефицит калорий и худеть!

🔥Хотите узнать что будет если питаться только "не правильной" едой, но при этим с дефицитом калорий? ✍🏼Пишите ваши комментарии - я обязательно расскажу💋

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🍬Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🍬О моих программах: @o_programme

🍬Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

🍬Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева🕊

.

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая