Ютуб Вам в помощь. И секс )

В дыхании не обязательно прям тренироваться, я посмотрела Кобаса, там все достаточно понятно, просто все запомнила)) а ещё доктор и акушерка мне тоже постоянно напоминали и рассказывали как дышать, так что если вы не подготовитесь, то вам на месте все объяснят)) а на счёт мышц...то тут наверное как с природой повезло, и много зависит от врача) я промежность никак не готовила, наружных швов нет, мне доктор и акушерка так прилично руками ее растягивали, когда головка выходила)

@annatami

Я не настаиваю так как сама не знаю)

Только упражнения кегеля делала.

Во время родов тужьтесь не в голову, а животоми слушайте команды врачей. Если тужится, когда они говорят стоп, то можно порваться.

@kiranevskaya., если честно, то мне тяжело это представить))) так как я видела на йоге минимум 10 беременных..ни кто раньше 38 недели не родил))) но спорить не буду)))

@annatami

Та я тоже не видела лично.

Но даже тут девочка одна писала,что ее знакомая на недели 37 начала учится правильно дышать...и в больницу поехала

@kiranevskaya., ходила на йогу, ни разу не видела что бы дыханием и тренировками к родам кто-то вызвал родовую деятельность

Я тренировала промежность, около 3 месяца, родила без разрывов

Кобаса смотрела, вроде первую половину схваток помогало, но вторуююююю.... кто он этот кобаса, где???🙄

Ходила на йогу для беременных, там и работа над дыханием была.

Нечего не делала,и не делаю.

На счет дыхания лучше не рисковать на большом сроке.

Много слышала что этим правильным дыханием и позами,женщины вызвали род.деятельность

@kaleria92, мне муж, понаблюдав за тем, как я в родах методично дышу, сказал, что я машина по производству детей 😂

@kaleria92, тоже его смотрела. Помогло в родах сконцентрироваться, не орать неизвестно зачем, и правильное дыхание даже в чем-то облегчало процесс и отвлекало от боли.

вам бы естественную смазку туда😁чтоб эластичное все было😅

Есть свечи специальные, которые газмягчают шейку матки, правда не знаю как называются)

Ни как не готовилась