@anke вот надеюсь, что до понедельника уже выползем))) завтра обои в комнате поклеим и можно в роддом ехать будет))

Ножницы и выпады такие хитрые упражнения , которые нужно делать с обязательно правильной техникой . Но если запариться и учесть все нюансы -результат не заставит себя ждать . А планка -очень крутое упражнение , которое задействует уж очень много мышц (и в нем достаточно сложно накосячить с техникой, особенно если делать перед зеркалом). И опять же оно больше на укрепление мышц живота. Конечно любые физические упражнения работают на сгорание жира. Но можно укачаться пресс разными упражнениями, а живот будет расти - спрашивается почему? Потому что под прослойкой жира будет расти сильный и рельефный пресс💪 .... но все под той же прослойкой жира. Поэтому лучше всего жир убирает - кардио и сложные упражнения, которые задействуют большие группы мышц: подтягивания, отжимания, приседания, становая тяга, планка. Ну и мое любимое упражнение на сгорание жира БЕРПИ👍👍👍 в интернете по нему очень много видео и очень много вариаций, но оно не требует много времени и спец оборудования, а если его (берпи)чередовать с отжиманияии, планками, приседаниями и т-д , то получится неплохая интервальная тренировка в домашних условиях. НО!!! Я помню, что у тебя анемия и что-то с сердцем... поэтому всю интервальную нагрузку тебе очень аккуратно нужно выполнять, ориентируясь на свои ощущения

@lisaytina даааа...бедрышки что-то расплылись...вот приседашки делаю,потом ножницы,ещё выпады...планка правда помогает пузо убирать???Мне ровное не грозит,но хоть не такое бугристое хочется)))

@miss_kisss даааа...слушай,мне точно надо эту фотку на холодильник)))

@vikosha, ахахаа, видишь как хорошо действует👌

@miss_kisss я глядя на неё даже немного пофизкультурила)))

@vikosha, отлично💪

@vikosha, да, ты не мерзкую жирную нашла🙈😆

@miss_kisss ну кстати бёдра у неё вон огонь

@vikosha, это не критичная толстота😆