Комплекс для БЕРЕМЕННЫХ от 18 недель продолжение❤️

Видео ссылка

✅каждое упражнение выполняем по 8-16 повторений

✅вдох на усилие

1)🧘🏼‍♀️ Лёжа на спине, руки вдоль тела. Поднять одну ногу вверх, согнутую в колене, разогнуть, вернуться в исходное положение.

2)🧘🏼‍♀️ Лёжа на боку, с опорой на руку. Поднять выпрямленную ногу, задержаться на 5 секунд, вернуться в исходное положение.

3)🧘🏼‍♀️ Кошечка. Исходное положение стоя на четвереньках. Выгнать спину вверх, опустив голову, сжать ягодицы. Прогнуться, подняв голову. Дыхание свободное, темп медленный.

4)🧘🏼‍♀️ Исходное положение на четвереньках. Вытянуть одну ногу в параллель с полом, задержаться на 5 секунд, вернуться в исходное положение.

6)🧘🏼‍♀️ Исходное положение на коленях, руки за головой. Сесть справа от стоп. Задержаться в этом положении на 10 счетов. Вернуться в исходное положение.

#роды#курсыподготовкикродам#послеродовоепеленание#мамаималыш#йогадлябеременных#йога#дыханиевродах#послеродовоевосстановление#ребозо#беременность#фитнес#упражнения#худеемвместе#спорт#спортивнаямама#пп#рациональноепитание #массажребозо