Только вчера делала пост о подсчете калорий для похудения. И спорт вам нужен, тогда вес будет уходить быстрее

@elena_alexan посмотрите лс

@elena_alexan тебе надо как минимум 2л...

@shubima я стараюсь) 70 кг, воду тяжело пить) около 1400мл пью

@elena_alexan важно,чтобы питание было сбалансированно не только в теч.дня,но и по каждому приему пищи. Также, какой у вас вес сейчас и сколько воды пьете?)

@mamavkvadrat спасибо)

@elena_alexan тогда надо еще спорт добавить.у меня тоже не сразу уходил )

@mamavkvadrat а, вы имели ввиду посчитала... Да, с дефицитом, особенно углеводы

Посчитанный вами Кбжу будет чисто поддерживать вес

@elena_alexan нужно питаться не как ,по кбжу насчиталось,а меньше, чтобы вес уходил

@mamavkvadrat не поняла вас

А вы читали с дефицитом?