КАК НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ.❗️❌

Если вы обнаружили у себя наличие диастаза (расхождение прямых мышц живота), вы должны знать о некоторых ограничениях в процессе тренировок.

✅Ели у вас расхождение равно 0-2 пальцам, то это считается нормой. Вы можете продолжить тренироваться в обычном режиме, без ограничений.

✅Если у вас расхождение равно 3-5 см, то вам следует заниматься по определенной программе и соблюдать некоторые правила.

Сейчас я расскажу вам какие упражнения делать нельзя. В противном случае, вы можете усугубить ситуацию.❗️

❌При диастазе нельзя:❌

скручивания, прямые планки, подъем ног из положения лежа и в висе, упражнения «велосипед», «ножницы», упражнения на фитболе с сильным прогибом в пояснице, приседания и выпады с весом. Не рекомендуется поднимать вес более 5-6 кг.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью.🙌❤️

Видео ссылка