КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ❗ 🙌 Существует два приема, с помощью которых вы сможете определить наличие…
КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ❗️🙌 Существует два приема, с помощью которых вы сможете определить наличие диастаза.
Видео https://instagram.com/p/BfS0X2tjz0c/ ❗️
✅1 приём: Лягте на пол, согните ноги в коленях, сделайте несколько глубоких вдоха и выдохов. С очередным выдохом Оторвите плечи от пола, прижмите подбородок груди. Положить руку на живот по средней линии выше пупка, погрузите пальцы вовнутрь, оценить расстояние между мышцами.
✅2 приём: лягте на пол, согните колени. Медленно поднимите одну ногу на несколько сантиметров от пола. Положите руку на живот по средней линии ниже пупка, погрузите пальцы вместо соединения прямых мышц живота, оценить расстояние между мышцами.
#массажребозо#восстановлениепослеродов#послеродоваязабота#роды#курсыподготовкикродам#послеродовоепеленание#мамаималыш#йогадлябеременных#йога#дыханиевродах#послеродовоевосстановление#ребозо#беременность#фитнес#упражнения#худеемвместе#спорт#спортивнаямама#пп#рациональноепитание#убратьбока#убратьживот#антицеллюлитныеобертываниядляпохудения#зарядка#доброеутро#диастаз
Malika M·
Диастаз это что ?
Malika M·
Все увидела )
🖤Лина🖤·
Мама сына (1 год)
И какое расстояние должно быть??
Александра·
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
@lina_polyanskya, в идеале никакого, если проходят 1-2 пальца, то это нормально и можно заниматься в обычном режиме. Чуть ниже пост на эту тему
🖤Лина🖤·
Мама сына (1 год)
@fitness_mama_, ну где то палец , чувствуется не большая трещинка ...
Александра·
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
@lina_polyanskya, не переживайте, вы можете заниматься без ограничений
🖤Лина🖤·
Мама сына (1 год)
@fitness_mama_, а она уйдет со временем ? Ну я активно щас занимаюсь над прессом , уже где то неделю)
Александра·
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
@lina_polyanskya, да, уйдёт при регулярных тренировках, но! Ежедневно прорабатывать активно пресс вредно. Мышцы живота, такие же как все остальные и им тоже нужен отдых, иначе они перестанут воспринимать нагрузку со временем. Мышцы пресса часто работают и при выполнении других упражнений, как стабилизаторы. Поэтому, прорабатывать именно пресс, рекомендую не чаще 3-х раз в неделю.