Добрый день всем! Как настроение? Какие блины предпочитаете в масленичную неделю?! Я вот отдаю…

Добрый день всем! Как настроение? Какие блины предпочитаете в масленичную неделю?! Я вот отдаю предпочтение тем, которые идут в комплекте с грифом. Хотя на завтрак и от свежеиспеченных сегодня себе не отказала 😉 любые блины хорошо, но как всегда в меру!

И говоря о мере, назрел один вопрос:как часто Вы качаете пресс?!

ПРЕСС! Для кого-то просто пять букв, кому-то шесть кубиков, а кто-то предпочитает две полоски.

Для многих девушек эти мышцы являются очень проблемными. Они готовы каждый день до изнеможения делать различного рода скручивания, но вот заветного очертания так и не видеть. И скорей всего, пресс то у них есть, но вот под слоем жировой прослойки его очень трудно разглядеть. Пресс делается в первую очередь на кухне, как впрочем и все остальное тело. Без должного питания, любая тренировка бессмысленна.

Что касается самих упражнений, то мышцы кора (комплекс мышц, в который входит в том числе и пресс) включаются в работу в любом базовом упражнении. Именно после сокращения мышц кора, усилие передается к снаряду через конечности. Более того эти мышцы удерживают нас каждый день в вертикальном положении, отвечают за осанку. Поэтому я не вижу смысла делать отдельную тренировку на мышцы брюшного пресса. Более того в базовых силовых упражнениях пресс работает сильнее, чем в изолирующих (скручивания). Пресс-это небольшая мышечная группа и восстанавливается она достаточно быстро, но это не значит, что её можно регулярно перегружать. Если у Вас был качественный силовой тренинг, то мышцы пресса поработали сполна. Если же нагрузка была средней, то в конце тренировки сделайте изолирующие упражнения, как любят говорить- на добивание. То есть с минимальным отдыхом между повторами и с высокой интенсивностью. Можно скомбинировать несколько упражнений, и отдых включить после всей комбинации. Таких тренировок достаточно два-три раза в неделю. Но погружаясь и кайфуя от тренировок, выкладываясь на полную в зале, не забываем о здоровом и сбалансированным питании. А то ведь можно тарелкой блинов перечеркнуть все старания за пять минут. И вместо 6 точёных кубиков, будет один заплывший.

Любите и берегите себя!