У меня произошёл некий update в знаниях, спешу поделиться!

Я уже говорила, что работа любого консультанта по сну начинается с подсчёта индивидуального ВБ в течение дня.
Как сказала одна мама:" это целое уравнение!",ну в общем, да😁 и его надо решать каждый день, но зато однажды подобрав ВБ, живёшь спокойно 😉

В Б индивидуально и подбирается индивидуально для каждого малыша. От чего зависит ВБ? От самочувствия ребенка безусловно,от того как прошла ночь,от возраста конечно же,от того есть ли накопленный недосып.

Есть специальные таблицы с ориентировочным ВБ по возрасту, туда обязательно следует заглянуть, если вы запутались и не понимаете сколько должен бодрствовать ваш ребенок. Скажу сразу, когда я слышу фразу " мой ребенок всегда бодрствовал больше, чем написано в таблицах, и в 2-3-4 месяца мог не спать 3 часа",я говорю мамам: у вас накопленный недосып и переутомление. Потому ВБ вашего ребенка может отличаться от табличного в большую сторону на 10-15 минут максимум.

‼️ВБ это время которое прошло с тех пор как малыш открыл глаза и до того как закрыл,уснув.

❓Как подобрать ВБ❓❓❓ Если вы уверены, что недосыпа нет (самый яркий маркер, отсутствие подъемов в 4-5 утра с криком),смотрим в таблицу. Ближе к указанному в таблице времени, начинаем наблюдать за ребенком на предмет признаков сонливости и усталости. (Зевота у детей после 4 месяцец признак скуки,истерика и нытьё уже перегул!). Записали себе, через сколько после подъёма вы их заметили. Так в течение дня наблюдаем. И на следующий день укладываем спать на 5 минут раньше, чем вы себе по времени записали. Проще всего вычислить ВБ, если у вас режим уже настроен по волнам мелатонина. Там прямо супер легко.

С утра ВБ самое короткое (минимум), в 4 месяца около 1,10,в 5 месяцев 1,20-30,в 6 месяцев 1,30-1,40. Итд.
Далее нам надо вычислить максимум. До 4 месяцев включительно это минимум+30 минут. После 4 месяцев, минимум ВБ это 2/3 максимума. Но максимум можно брать лишь раз в сутки, можно перед ночным сном. А между снами брать ВБ среднее между минимум и максимум.
☑️☑️☑️Формула: утро: минимум ➕сон,среднее ➕сон,среднее ➕сон, максимум ➕ночь.
Если сон по какой-то причине был короткий, плохой, возьмите снова минимум. Если ребенок болеет, максимума в течение дня он не потянет точно. ‼️Если от максимального ВБ перед ночью вы получаете перевозбужденного ребенка, берите среднее время. А максимум где-то в течение дня. Иногда максимум ВБ я беру специально в течение дня, чтобы дотянуть ребенка до волны, тогда перед ночью среднее время опять таки.

➡️➡️➡️Пример

Моему сыну сейчас 6 месяцев как раз, минимум ВБ у нас 1,40 ч. 1,40 это 100 минут, значит максимум у нас 150 минут, то есть 2,30 ч. Среднее ВБ между дневными снами 2ч-2,10ч.

Внимание: эти значения могут быть больше немного, потому что у Лёни был недогул.
Бывает так что минимум,среднее и максимум отличаются между собой всего на 10 минут

Всем сна и выспанных ночей ❤️😘
#отририаны_просон