КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПУЛЬС ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ
#S_женский_Fitness
⠀
🗣«иногда, чтобы ускорить похудение нужно совсем чуточку. Например, правильно рассчитать пульс.»
⠀
В моем блоге воспитанные девушки ставят ❤️️.
Ведь ваш ❤️️ - это ваше приветствие и благодарность за мой труд.
⠀
Есть теория такая, что для самого эффективного жиросжигания важно работать в определенной пульсовой зоне.
⠀
❗️не пугаться! Сейчас все будет понятно
👇🏻
Сначала рассчитайте свой максимальный пульс.
Самый простой способ выглядит так:
"220-возраст"
Результат приблизительный, но для рядового гражданина подойдёт!
⠀
Так, в мои 30 годиков условный максимальный пульс 220-30=190 уд/мин
⠀
Зона жиросжигания - 60-80% от максимального пульса.
👉🏻источники дают разные цифры, это👆🏻 усреднённый вариант.
⠀
Это значит, что осталось рассчитать свою зону и бежать на кардио.
👇🏻расчёт для меня, на те же 30 лет
(220-30)*0,60=114 уд/мин. Ниже 144 пульс только для лфк
(220-30)*0,80=152 уд/мин. Выше - акцент на выносливость.
⠀
Получается, для того, чтобы максимально горел жир мне нужно держать пульс в диапазоне 114-152 уд/мин.
Все современные тренажеры имеют встроенный пульсометр, так что отследить пульс не проблема.
⠀
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Рассчитайте свой пульс для зоны жиросжигания. Напишите расчёт и результат в комментариях👇🏻
⠀ ⠀
Если пост был полезен
👇🏻
В комментариях нужно поставить "да"❤️️
⠀ ⠀
Ваша суровая,
⠀#SUVOROVA
#похудениебезвреда #студиякоррекциифигуры #пульсоваязона #кардиотренировка #жиросжигание #жиросжигатель #жиросжигающаятренировка #какубратьжир #какубратьживот #какубратьбока
Комментарии
@yuliya-ya, у меня на часах и тренажёре действительно разные показатели 🤷🏼♀️
У современных тренажёров, к сожалению, этот пульсометр показывает значения очень далекие от истины )
Девчонки, помогите советом, волосы довольно длинные, сильно путаются, не могу расчесать, сваливаются((( уже и маски делаю, и с бальзамом всегда мою... что можно сделать???(((
Давайте,мои сладкие пышечки. Просыпаемся! И начинаем готовиться к весне,а там и к лету!!!
____________
Есть отличные новости:
✅найдено помещение,светлое,доброе. Спасибо,Данечка🤗😘
✅найдено время для тренировок. Спасибо,сынуля!😘😘😘
✅найдена оптимальная цена для моих самых самых любимых. И это всего 500₽\час😋🏋
____________ ❗Итак❗
От вас главное ЖЕЛАНИЕ. Быть собой,быть любимой и желанной. Нравиться себе в зеркале каждое утро,день и вечер.
Для этого я приложу все усилия,буду с вами весь час занятий ...
@yuliya-ya, @anshira, очень зависит от зала и администрации, которая за ним следит. Соглашусь, далеко не всегда все идеально... но, нам нужно работать в диапазоне, поэтому небольшие отклонения не навредят. А если они большие-индивидуальные пульсометры продаются во многих магазинах...