@tasha_natasheva для набора существует гейнер. Да и не только белок есть надо, там и углеводы поднимать надо. Я тоже набрала вес (правильный вес), без правильно подобранного питания и тренировок - это будет жир на боках и попе

@katrina1511, ну кушать 5 раз в день плюс прот. 2-3 раза. На более жирном молоке. Разве не? Я в курсе что это белок
Я так набирала

@tasha_natasheva от него не поправляются, это обычный белок. С таким же успехом можно есть яйца, творог, курицу, кальмары

Питание с профицитом калорий, если хотите еще и красивую фигуру, то добавьте силовые тренировки

Протеин))

А мы худеем и все никак