katrina1511 @tasha_natasheva от него не поправляются, это обычный белок. С таким же успехом можно есть яйца, творог, курицу,

tasha_natasheva @katrina1511, ну кушать 5 раз в день плюс прот. 2-3 раза. На более жирном молоке. Разве не?

katrina1511 @tasha_natasheva для набора существует гейнер. Да и не только белок есть надо, там и углеводы поднимать надо.