@leshchenko дякую. А потім коли можна вже буде?

@tanysha.doroshuk, начните с вакуума или упражнений послеродовых от Аниты Луценко. Вакуум как делать тоже смотрите послеродовой, оооочень хорошое упражнение💪🏻

@leshchenko скажи а можна по її методиці займатись пґчерез

3 місяці після пологів ?

Попробуйте Джилиан Майклс, начните с 1, пробовала на себе, результат - бомба просто, 30 мин в день и за месяц увидите большой результат 💪🏻👌🏻

Делайте обязательно в комплексе - верхний+средний+ нижний+ боковой.Ножницы, Велосипед, подъемы с позиции лежа с фитболом или мидболом, мельница, планка с утяжелениями например.В инете очень много разнообразных упражнений, но главный результат будет достигнут если упражнения будут сочитатся с правильным питанием и водой, которую нужно пить не менее 1.5 литра в день.

@eavpsh не за что😘

@olga_fit__mom спасибо большое)

@shakhovets_a уже делала, но дочь заболела, то ничего не делала. Впринципе, можно сказать начинаю)

Зависит от колличества подкожного жира. Изначально нужно укрепить поперечную （внутреннюю）мышцу пресса, которая служит корсетом, она визуально уменьшает обьем （статические упражнения типа планка, вакуум, статическое скручивание （приподнять плечи и ноги согнуты в коленях, держать до жжения...или только плечи, или только ноги））а для формирования кубиков это уже динамические упражнения （подьем ног в висе, скручивания, подьем ног, подьем торса...）но они эфыективны при небольшом %жира

Вы только начинаете?